Hur tar jag på mig en förstuvad ankelfolie?

Att applicera ett wrap -bandage på en förstuvad fotled kan åstadkommas i några enkla steg så länge du har några grundläggande instruktioner i åtanke.I huvudsak är allt du behöver göra för att ta på dig en förstuvad ankelfolie med rätt bandage och vind den runt den skadade fotleden.Några extra strategier, som att veta hur tätt att linda in bandaget och hur man kan säkra ändarna är också användbara för att säkerställa en effektiv och bekväm förstuvad ankelfolie.

Först och främst behöver du lämpliga material.Ett långt, stretchigt tygbandage är lätt att hitta i apotek eller till och med livsmedelsbutiker.Doktorn som diagnostiserade din förorening kommer sannolikt att använda ett av dessa bandage för att linda in den för dig initialt, så att du bara kan återanvända den.Om du inte såg en läkare, eller om han eller hon inte applicerade en förstuvad ankelfolie för dig, bör du inte vara svårt att hitta ett lämpligt bandage.Du kommer också att behöva ett slags medicinskt band om bandaget du köper inte kommer med platta metallklämmor för att säkra wrap.

för att ta på sig den förstuvade fotleden, ta av alla strumpor eller strumpor och se till att andra kläder, till exempelByxben, är tydliga från området.Tänk på att även om du kan rulla byxbenet tillräckligt högt för att sätta på bandaget, kanske det inte passar över den applicerade wrap.Att bära lösare slacks eller svettbyxor som inte kommer att fastna på den förstuvade fotleden är att föredra, eftersom eventuellt extra tryck på skadan kan orsaka smärta.

Placera ena änden av tygbandaget på den övre mitten av foten.Håll remsan platt mot din hud, börja slingra den runt foten, något överlappande varje skikt medan du går framåt mot vristen.Var noga med att linda den förstuvade fotleden som är tillräckligt tätt för att applicera något tryck, eftersom kompressionen hjälper till att hålla svullnad i fjärd, men inte så tätt att du känner obehag;Att applicera bandaget för hårt kan klippa av din cirkulation och långsamt blodflöde till foten.

Fortsätt linda bandaget runt hälen och fotleden och stoppa några centimeter ovanför fotleden.När du är klar med att packa in är det dags att säkra bandaget så att det förblir på plats ordentligt.Om du har metallklipp, använd dem för att fästa den lösa änden av bandaget till den lindade delen.Metallklipp är inte nödvändiga, och vissa människor tycker att de är ineffektiva eller obekväma, så känn dig fri att använda medicinskt band.Klipp av en remsa med tejp tillräckligt länge för att vind runt benet minst en gång;Att använda en kort bit kommer förmodligen inte att vara säker nog.Använd tejpen för att säkra den förstuvade fotleden genom att linda in den runt slutet av bandaget och se till att inte dra det för hårt.