Hvordan tar jeg på meg en forstuet ankelomslag?

Å bruke en pakkingsbandasje på en forstuet ankel kan oppnås i noen få enkle trinn så lenge du har noen grunnleggende instruksjoner i tankene.I hovedsak er alt du trenger å gjøre for å ta på deg en forstuet ankelomslag er å oppnå riktig type bandasje og vind den rundt den skadde ankelen.Noen ekstra strategier, for eksempel å vite hvor tett å pakke bandasjen og hvordan du kan sikre endene, er også nyttige for å sikre en effektiv og behagelig forstuet ankelpakk.

Først av alt, trenger du passende materialer.En lang, tøyelig stoffbandasje er lett å finne i apotek eller til og med dagligvarebutikker.Legen som diagnostiserte forstuingen din vil mest sannsynlig bruke en av disse bandasjene for å pakke den inn for deg til å begynne med, slik at du bare kan bruke den ene.Hvis du ikke oppsøkte lege, eller hvis han eller hun ikke brukte en forstuet ankelomslag for deg, bør det ikke være vanskelig å finne en passende bandasje.Du trenger også en slags medisinsk tape hvis bandasjen du kjøper ikke kommer med flate metallklipp for å sikre innpakningen.Buksebeina, er klare fra området.Tenk på at selv om du kan rulle buksebenet høyt nok til å sette bandasjen på, kan det hende at det ikke passer over den påførte omslaget.Å bruke løsere slacks eller joggebukse som ikke vil sitte fast på den forstuede ankelomslaget er å foretrekke, fordi noe ekstra press på skaden kan forårsake smerter.

Plasser den ene enden av stoffbandasjen på toppen midten av foten.Hold stripen av stoff flat mot huden din, begynner å vikle den rundt foten, overlapper hvert lag litt mens du går mot ankelen.Forsikre deg om å vikle den forstuede ankelområdet tett nok til å påføre svakt trykk, da komprimeringen vil bidra til å holde hevelsen i sjakk, men ikke så tett at du føler ubehag;Påføring av bandasjen for tett kan kutte av sirkulasjonen og langsom blodstrømmen til foten.

Fortsett å pakke bandasjen rundt hælen og ankelen, og stopper noen centimeter over ankelen.Når du er ferdig med å pakke inn, er det på tide å sikre bandasjen slik at den holder seg ordentlig på plass.Hvis du har metallklipp, bruk dem til å feste den løse enden av bandasjen til den innpakkede delen.Metallklipp er ikke nødvendige, og noen synes de er ineffektive eller ukomfortable, så bruk gjerne medisinsk tape.Klipp av en stripe med bånd lenge nok til å snurre rundt benet minst en gang;Å bruke et kort stykke vil sannsynligvis ikke være sikker nok.Bruk båndet til å feste forstuet ankelpakk ved å pakke den rundt enden av bandasjen, og pass på å ikke trekke den for tett.