Hvordan forbedrer jeg skrivebordets holdning?

Mange bruker mye tid på å sitte ved et skrivebord, spesielt på en kontorjobb.Hvordan en person sitter kan påvirke kroppen og mdash;Holdning kan være en faktor i tretthet og kan bidra til økt stressnivå.Forbedring av skrivebordstilling krever riktig plassering av albuene og holder ryggen rett.Hodeplassering er også viktig, ettersom det å lene seg fremover kan føre til at resten av kroppen faller i en feil stilling.Å holde føttene flate på gulvet kan hjelpe en å holde riktig holdning mens du sitter ved et skrivebord også.

For å forbedre skrivebordsstillingen, sett deg rett opp og la et mellomrom mellom korsryggen og stolen.Denne kurven på ryggen, kalt korsryggen, kan føles ukomfortabel når holdningen ikke er riktig.Noe ubehag kan lindres ved å plassere en liten pute eller pute i ryggen for ekstra støtte.Unngå å lene deg tilbake, side til side eller fremover når du også er i sittende stilling.

For å forhindre sil, hold armene i en liten vinkel og håndleddene rett mens du skriver.De fleste stoler har en justeringsfunksjon, så hvis armvinkelen er for drastisk, kan stolen justeres deretter.Det skal ikke være belastning i det hele tatt mens du skriver og armene skal føles avslappet.

Det er viktig å holde hodet rett og vendt fremover for å forbedre skrivebordets holdning også.Noen kan ha datamaskinmonitoren for høy eller for lav, noe som betyr at hodet er i en vinkel oppover eller nedover.Justere høyden på skjermen til det er øyehøyde kan bidra til å holde hodet i riktig posisjon.

Feet -plassering kan også være viktig for riktig holdning.I stedet for å ha føttene strukket ut, krysset eller spredt til sidene, hold dem flate på gulvet.Det er de som kan ha et problem med dette, spesielt etter å ha justert stolen for å være på øyehøyde med dataskjermen.Hvis føttene ikke berører gulvet, legg en bok eller to eller en fotstøtte, under føttene for å skape en jevn overflate.

Å stå opp og bevege seg rundt kan også bidra til å forbedre holdningen.Å ta en kort spasertur og strekke seg i noen minutter kan varme opp muskler, noe som kan bidra til å forhindre belastning og skade.Korte pauser kan også bidra til å forhindre at kroppen blir sliten og ubevisst slukende fra å være på ett sted og posisjon for lenge.

Etter å ha hatt feil skrivebordsstilling i en lengre periode, kan det føles litt ubehagelig til å begynne med å sitte på riktig måte.Når det først blir en vane, vil det imidlertid føles mer naturlig.Riktig holdning er ofte en læringsprosess som krever en justeringsperiode og mdash;Å fange og korrigere feil holdning vil til slutt føre til at riktig holdning er andre natur.