Co powoduje sztywne nogi?

Sztywne nogi mogą być spowodowane ćwiczeniami, brakiem aktywności, problemami krążenia, obrażeniami i reakcjami układu odpornościowego oraz wielu różnych chorób.W większości przypadków nie jest to poważne.Fakt, że tak wiele różnych rzeczy powoduje problem, co oznacza, że ocena przez lekarza jest zwykle dobrym pomysłem, gdy się utrzymuje, pogarsza się lub pojawia się z innymi objawami.

Ćwiczenie

Ćwiczenie lub uprawianie sportu jest być może jest być możeNajczęstsza przyczyna sztywnych nóg, ponieważ zbyt duża aktywność może powodować zarówno skurcze, jak i opóźnione bolesność mięśni lub DOMS.Lekarze i naukowcy nie są pewni, dlaczego skurcze zdarzają się podczas ćwiczeń, ale myślą, że może to być związane z nadmierną stymulacją nerwów, słabą równowagą elektrolitów i odwodnieniem.Może pomóc picie napojów elektrolitowych i prawidłowe odpoczynek między zestawami ćwiczeń.DOMS, który zwykle jest najbardziej zauważalny dzień po treningu, zdarza się, ponieważ w mięśnie powstają mikroskopijne łzy.Ciało ostatecznie naprawia te łzy i sprawia, że tkanka jest silniejsza.

Brak aktywności

, ponieważ zbyt duża aktywność może być zła dla nóg, nic nie jest dobrym pomysłem.W niektórych przypadkach brak ruchu może powodować gromadzenie się płynów w ciele w nogach, co może sprawić, że są sztywne i bolesne.Dodatkowo aktywność „rozgrzewa” tkankę, dzięki czemu jest bardziej elastyczna.Kiedy osoba przez chwilę nie robi nic fizycznego, mięśnie stają się „zimne” i nieco się skracają, stając się bardziej sztywne.Właśnie dlatego ludzie zyskują większy zakres ruchu podczas ćwiczeń i dlaczego mogą być sztywne rano lub po długim czasie.

Prostym rozwiązaniem tego problemu jest wstanie i wykonanie podstawowych ruchów, aby delikatnierozgrzać się.Do wypróbowania przysiadów, loki ścięgna podkolanowego, krany stóp z windami nóg i rozszerzenia mięśnia czworogłowego.Dobrym pomysłem jest wykonanie więcej niż jednego zestawu, stopniowo pracując nad większym zakresem ruchu z każdym zestawem.

Problemy krążenia

Aby dobrze funkcjonować, mięśnie potrzebują wystarczającej ilości tlenu.Krew przenosi tlen niezbędny do tkanki roboczej, więc gdy dopływ krwi jest ograniczony, mięsień łatwo jest zmęczony i trudno się poruszać.Może się to zdarzyć z powodu innych problemów medycznych, takich jak cukrzyca, ale może być również wynikiem po prostu siedzenia w jednej pozycji.

Uraz i reakcje układu odpornościowego

Uraz może powodować sztywne nogi.Zazwyczaj jest to dlatego, że układ odpornościowy reaguje na obrażenia wraz z stanem zapalnym, co pomaga ciału naprawić uszkodzenia i walczyć z infekcją.Aby tak się stało, gładkie mięśnie wokół naczyń krwionośnych w poszkodowanym obszarze muszą do pewnego stopnia kurczyć się.Bez tego procesu leukocyty lub białe krwinki, które bronią ciała, miałyby znacznie trudniej dostać się do zranionej tkanki.Kiedy dzieje się to w mięśniach, nazywa się to zapaleniem mięśni.

Zapalenie i sztywność nóg lub innych obszarów ciała jest również powiązane z niektórymi chorobami.Na przykład, gdy dieta danej osoby jest wysoka w cukrze lub węglowodanach, można uwolnić zbyt dużo insuliny, co może wywołać odpowiedź układu odpornościowego.Problem występuje również z powodu infekcji bakteryjnych lub wirusowych oraz dużych ilości niektórych hormonów, takich jak kortyzol.

Choroba

Wiele chorób może powodować sztywne nogi.Można je grupować bardzo szeroko w zaburzeniach autoimmunologicznych, metabolicznych i nerwowych.Uważa się, że wiele z nich ma powiązania genetyczne, z badaniami dotyczącymi metod leczenia i leków.Nasilenie objawów często pogarsza się z czasem w miarę postępów warunków.

Prawdopodobnie najbardziej znany stan autoimmunologiczny, który łączy się ze sztywnością nóg, jest zapalenie stawów.Ta choroba wpływa na stawy, więc często jest to winowajca, gdy brak ruchliwości jest w kolanie, kostce lub biodrze.Jest to znacznie częstsze u osób starszych, ale niektóre rodzaje zapalenia stawów pojawiają się nawet u nastolatków i młodych dorosłych.Często pomagają bez recepty leki przeciwzapalne, podobnie jak delikatne zajęcia, takie jak pływanie lub chodzenie.

Stwardnienie rozsiane jest chorobą autoimmunologiczną, która wpływa na mięśnie.Atakuje układ nerwowy, zwłaszcza mózg i rdzeń kręgowy, rozkładając tłuszcz pokrywa lub pochwę mielinową wokół komórek nerwowych.To zakłóca sygnały nerwowe i może wpływać na ruch.

i reneoleukodystrofia odnosi się do grupy zaburzeń metabolicznych, które wpływają na to, jak ciało metabolizuje lub rozkłada tłuszcze.Jedna z nich, adrenomyeloneuropatia, jest dziedziczną chorobą, która podobnie jak stwardnienie rozsiane niszczy pochwę mielinową.Wpływa to negatywnie na funkcje fizyczne i może prowadzić do sztywności kończyn.

Trzy inne warunki mogą powodować problemy z nogami z powodu ich połączenia z układem nerwowym.W Syringomyelia tworzą się torbiele na rdzeniu kręgowym.W nowotworach osłonki nerwowej guzy rosną wokół pochwy mielinowej, szczególnie w rdzeniu kręgowym.Dziedziczna spastyczna paraplegia, która jest terminem faktycznie obejmującym kilka podobnych warunków, powoduje zwyrodnienie w przewodzie, który łączy rdzeń kręgowy i mózg.

Rozważania

same w sobie, pojedynczym wystąpienia sztywności nóg jest o tym nie martwi.Kiedy jednak staje się coraz gorzej lub zdarza się z większą częstotliwością, wówczas osoba powinna zobaczyć się z lekarzem.Dobrym pomysłem jest również uzyskanie badania lekarskiego, jeśli problem występuje z innymi objawami, takimi jak gorączka lub napady, ponieważ może to wykazać, że przyczyna jest cięższa.