Vad är vivering?

Vivation är en meditationsteknik med fokus på att öka lyckan.Förespråkare tyder på att lycka är en färdighet, och att genom att fästa denna färdighet kan utövare bli lyckligare och bättre kunna uppskatta livet.Först fram av läraren Jim Leonard 1979, drar Vivation från ett antal andra meditationsmetoder.Leonard har beskrivit Vivation som en kinestetisk teknik, en process som fungerar på nivån av känslor och sensationer.

Enligt principerna för vivering är känslor och sensationer inte negativa, bara de tankar och åsikter som är kopplade till dem kan vara negativa.Genom en process som kallas integration fokuserar utövare på sensationer eller känslor som upplevs utan att fästa någon form av värdebedömning.De hävdar att detta leder till en mer ärlig och trevlig upplevelse.

Denna metod för meditation förlitar sig på en uppsättning vägledande principer som kallas de fem elementen.De två första elementen är cirkulär andning och fullständig avslappning.Det tredje elementet är medvetenhet om detaljer.Den fjärde kallas integration i ecstasy, och den slutliga principen heter "Gör vad du än gör: villighet räcker."

Enligt Leonard kan dessa element hjälpa deltagarna att minska stress, lösa personliga problem, komma till rätta med sorg och förbättra relationerna.Han säger också att de kan hjälpa deltagarna att utveckla andlighet, övervinna beroende, uppnå mål och i allmänhet må bättre.på trävind- och mässingsinstrument.Istället visualiseras andning som en obruten krets, i motsats till en tvåstegs "inandning/utandning" -process.Detta element antyder inte att andningen bör kontrolleras aktivt, och säger snarare att deltagaren slappnar av i cirkulär andning.Det primära målet med denna typ av cirkulär andning är att uppmuntra de nästa två elementen: fullständig avslappning och uppmärksamhet på detaljer.

Komplett avslappning uppmuntrar deltagaren att utveckla förmågan att koppla av i ett känslomässigt tillstånd eller i närvaro av någon känsla.Detta leder in i det tredje elementet, uppmärksamhet på detaljer.I detta avslappnade tillstånd identifierar deltagaren den känslan som är mest akut avkänd och fokuserar på den känslan.Bedömningar av kvalitet eller värde undviks, och sensationen utforskas som en upplevelse som ska uppskattas.

Uppskattning av erfarenhet leder till integration i ecstasy, det fjärde elementet.Enligt denna princip bör känslor i allmänhet uppfattas som negativa, såsom ilska, sorg eller rädsla, accepteras och omfamnas snarare än undvikas eller motstås.Konflikten, snarare än känslan, identifieras som orsaken till nöd och förespråkar hävdar att genom att omfamna alla känslor för vad de är, kan ett rikare och lyckligare liv resultera.Det sista elementet i Vivation handlar om idén att teknik inte är lika viktig som villighet att anta dessa element och bryta sig loss från gamla konfliktmönster och nöd.