Ano ang pinakamahusay na mga tip para sa pamumuhay na may sakit na Parkinson?

Ang sakit na Parkinson ay nakakaapekto sa dami ng dopamine na nilikha ng katawan.Ang pamumuhay na may sakit na Parkinson ay maaaring maging mahirap, ngunit maaaring mas madaling hawakan kung ang isang tao ay nagsisikap na mag -ehersisyo, makakuha ng isang magandang pagtulog sa gabi, uminom ng kanyang gamot, at manatiling positibo.Ang pagkuha ng suporta sa pamamagitan ng mga grupo o mula sa mga mahal sa buhay ay maaari ring makatulong sa pamamahala ng mga sintomas ng kaisipan ng Parkinson.

Ang paglikha ng isang listahan ng mga layunin para sa bawat araw ay makakatulong sa mga nakatira sa sakit na Parkinson.Kailangang isaalang -alang ng isang tao kung anong bagay ang hindi niya nais na makakaapekto sa kanyang buhay ang sakit na Parkinson at bumuo ng isang hanay ng mga layunin na magpapahintulot sa kanya na magpatuloy sa paggawa ng bagay na iyon.Ang mga layunin ay maaaring tungkol sa isang libangan, trabaho, pag -aalaga ng bahay, at maraming iba pang mga bagay.Maaari itong maging kapaki -pakinabang para sa isang taong naninirahan kasama ang Parkinson na magplano nang maaga, na nagpapahintulot sa oras na makumpleto ang mga gawain.Ang paghihintay hanggang sa huling minuto upang gumawa ng isang bagay ay maaaring maging mahirap para sa isang taong nakatira kasama si Parkinson.Ang pagpaplano nang maaga ay maaari ring dagdagan ang dami ng kalayaan na maaaring mapanatili ng isang tao.Maaaring makaramdam siya ng galit, malungkot, nalilito, nabigo, nalulumbay, o nagulat.Ang pagkuha ng suporta mula sa isang therapist, isang grupo ng suporta, o mga mahal sa buhay ay nagpapahintulot sa taong nakatira kasama ang sakit na Parkinson upang magsimulang magtrabaho sa pamamagitan ng mga damdaming ito at makahanap ng isang paraan upang maipahayag ang mga ito.Magtulog ng magandang gabi.Ang ilan sa mga sintomas na nangyayari sa sakit ay maaaring maging mahirap, ngunit ang ilang mga pagbabago sa pamumuhay ng isang tao ay makakatulong upang masiguro ang mas mahusay na pagtulog.Bago matulog, dapat iwasan ng isang tao ang pag -inom ng tubig, caffeine, at alkohol.Dapat siyang mag -set up ng isang tukoy na oras bawat araw na siya ay natutulog at sa ibang oras para sa kapag siya ay lumabas sa kama.Dapat itong sundin bawat araw.

Ang ehersisyo ay hindi lamang makakatulong sa isang tao na matulog nang mas mahusay, ngunit magpapalakas din ito ng mga kalamnan.Ang balanse, kakayahang umangkop, at lakas ay maaari ring mapabuti sa ehersisyo.Ang ilang mga plano sa ehersisyo, tulad ng yoga, ay makakatulong na mapanatiling malusog ang katawan ng isang tao habang pinapalakas at pagpapabuti ng paghinga.

Ang tamang uri ng nutrisyon ay maaaring maglaro ng isang mahalagang bahagi sa pamumuhay nang maayos sa Parkinson.Ang ilang mga uri ng pagkain ay maaaring umepekto nang masama sa ilan sa mga gamot na ibinigay upang gamutin ang sakit.Ang pagkain ng tama ay maaari ring maiwasan ang pagbaba ng timbang, pag -aalis ng tubig, at pagpepekto sa bituka, na karaniwang mga problema na nauugnay sa sakit.