Paano ko maiiwasan ang mga karaniwang epekto ng mga tabletas sa pagtulog?

Bago maunawaan ng isang tao kung paano maiwasan ang mga karaniwang epekto ng mga tabletas sa pagtulog, kinakailangan na maunawaan muna kung ano ang ilan sa mga pinaka -karaniwang epekto ng mga tabletas sa pagtulog.Kasama sa mga side effects na ito ang pag -unlad ng isang dependency sa gamot, nadagdagan ang mga rate ng pag -aantok sa paggising, at katamtaman hanggang sa malubhang pananakit ng ulo.Sa pamamagitan ng pagsunod sa ilang pangunahing mga prinsipyo, tulad ng pag -iwas sa paggamit ng mga tabletas para sa isang pinalawig na panahon, dadalhin lamang ito sa tamang dosis, at pag -ubos ng mga ito na may mataas na halaga ng tubig, posible na maiwasan ang mga epekto na ito.

Upang maiwasan ang pag -unlad ng isang dependency, isa sa mga karaniwang epekto ng mga tabletas sa pagtulog, mahalaga na ang mga gumagamit ng mga tabletas na natutulog ay gumagamit ng mga ito sa loob lamang ng maikling panahon.Ipinapahiwatig ng pananaliksik na ang mga tabletas sa pagtulog ay hindi dapat gamitin nang regular nang higit sa tatlong buwan sa isang pagkakataon.Bilang karagdagan, ang karamihan sa mga manggagamot at iba pang mga medikal na propesyonal ay inirerekumenda na ang mga nagdurusa mula sa hindi pagkakatulog ay gumagamit lamang ng mga tabletas sa pagtulog bilang isang huling pagtatangka kapag ang iba pang mga pamamaraan ng pagtulog ay nabigo.Kapag ginamit sa ganitong paraan, ang mga tabletas sa pagtulog ay maaaring kailanganin lamang ng isang beses o dalawang beses sa isang linggo.Sa kaibahan, ang pagkuha ng mga tabletas sa pagtulog bawat gabi, nang hindi kahit na sinusubukan na makatulog na walang pill, ay maaaring humantong sa malubhang antas ng pag-asa.natutulog na tabletas.Upang maiwasan ang labis na pag -aantok, mahalaga na ang mga gumagamit ng mga tabletas sa pagtulog ay gumagamit lamang ng mga ito sa tamang dosis.Sa karamihan ng mga kaso, ang mga gumagamit ng gamot na ito ay hinihikayat na kumuha lamang ng isang tableta bawat gabi.Habang kumukuha ng dalawa, tatlo, o higit pang mga tabletas ay maaaring magresulta sa mas agarang mga resulta, maaari rin itong humantong sa matinding kahirapan sa paggising sa umaga.Ang ilang mga indibidwal, kabilang ang mga may napakababang timbang ng katawan, ay maaaring nais na ubusin lamang ang kalahati ng isang tableta sa una, upang maiwasan ang pag -unlad ng kondisyong ito.dumating sa pagkuha ng mga tabletas sa pagtulog.Ang mga kumukuha ng gamot na ito ay dapat siguraduhin na dalhin ito ay isang buong baso ng tubig bawat gabi.Bilang karagdagan, ang pag -iwas sa soda, tsaa, o iba pang mga produkto na kilala na diuretics mdash;mga sangkap na nagdaragdag ng paggawa ng ihi at mdash;Mahalaga rin pagdating sa pagpigil sa sakit ng ulo na nauugnay sa paggamit ng pagtulog ng tableta.