Làm cách nào để tránh các tác dụng phụ phổ biến của thuốc ngủ?

Trước khi người ta có thể hiểu làm thế nào để tránh các tác dụng phụ phổ biến của thuốc ngủ, trước tiên cần phải hiểu một số tác dụng phụ phổ biến nhất của thuốc ngủ là gì.Những tác dụng phụ này bao gồm sự phát triển của sự phụ thuộc vào thuốc, tăng tỷ lệ buồn ngủ khi thức dậy và đau đầu từ trung bình đến nặng.Bằng cách tuân theo một vài nguyên tắc cơ bản, chẳng hạn như tránh sử dụng thuốc trong một thời gian dài, chỉ dùng chúng với liều lượng thích hợp và tiêu thụ chúng với lượng nước cao, có thể tránh các tác dụng phụ này.Để ngăn chặn sự phát triển của sự phụ thuộc, một trong những tác dụng phụ phổ biến của thuốc ngủ, điều cần thiết là những người đang sử dụng thuốc ngủ chỉ sử dụng chúng trong một khoảng thời gian ngắn.Nghiên cứu cho thấy rằng thuốc ngủ không nên được sử dụng thường xuyên trong hơn ba tháng một lần.Ngoài ra, hầu hết các bác sĩ và các chuyên gia y tế khác khuyên rằng những người bị mất ngủ chỉ sử dụng thuốc ngủ như một nỗ lực cuối cùng khi các phương pháp ngủ khác đã thất bại.Khi được sử dụng theo cách này, thuốc ngủ chỉ có thể được yêu cầu một hoặc hai lần một tuần.Ngược lại, uống thuốc ngủ mỗi đêm, mà thậm chí không cố ngủ không ngủ, có thể dẫn đến mức độ phụ thuộc nghiêm trọng.thuốc ngủ.Để ngăn chặn sự buồn ngủ quá mức, điều cần thiết là những người sử dụng thuốc ngủ chỉ sử dụng chúng với liều lượng chính xác.Trong hầu hết các trường hợp, những người đang sử dụng thuốc này được khuyến khích chỉ uống một viên mỗi đêm.Trong khi uống hai, ba hoặc thậm chí nhiều thuốc hơn có thể dẫn đến kết quả ngay lập tức hơn, nó cũng có thể dẫn đến khó khăn cực độ khi thức dậy vào buổi sáng.Một số cá nhân, bao gồm cả những người có trọng lượng cơ thể rất thấp, có thể chỉ muốn tiêu thụ một nửa viên thuốc lúc đầu, để tránh sự phát triển của tình trạng này.Đến để uống thuốc ngủ.Những người dùng thuốc này nên chắc chắn uống một ly nước đầy đủ mỗi đêm.Ngoài ra, tránh soda, trà hoặc các sản phẩm khác được biết là thuốc lợi tiểu mdash;các chất làm tăng sản xuất nước tiểu mdash;cũng là điều cần thiết khi nói đến việc ngăn ngừa đau đầu liên quan đến việc sử dụng thuốc ngủ.