Paano ko pipiliin ang pinakamahusay na mga suplemento sa mata?

Ang pinakamahusay na mga suplemento sa mata ay dapat maglaman ng mahahalagang omega-3 fatty acid;carotenoid compound, kabilang ang astaxanthin at lutein;bilberry;pCycnogenol;at zinc.Dapat din silang maglaman ng bitamina C, B bitamina at mga compound ng bitamina E.Mahalaga ang mga pandagdag sa mata para sa pangkalahatang kalusugan ng mata at para sa pag -iwas sa ilang mga karamdaman sa mata, kabilang ang mga tuyong mata, katarata, glaucoma, macular pagkabulok at eyestrain.Ang pagdaragdag ay maaari ring maging kapaki-pakinabang para sa mga taong nagdurusa sa mga tuyong mata.Ito ay dahil isinusulong nila ang paggawa ng luha.Ang mga pag-aaral sa agham ay nagpahiwatig na maaari rin silang maprotektahan laban sa pag-unlad ng macular degeneration na may kaugnayan sa edad, na kung saan ay isang pangkaraniwang sakit sa mata na maaaring humantong sa pagkabulag sa mga nakatatanda.

lutein at astaxanthin ay mga carotenoids.Ang mga carotenoids ay makapangyarihang antioxidant na nagtataguyod ng kalusugan ng mata at pinoprotektahan ang mga mata mula sa ilaw na pinsala.Hindi tulad ng karamihan sa mga carotenoid compound, ang astaxanthin ay madaling nasisipsip sa mga tisyu ng mata.Karaniwan itong mas makapangyarihan, na may mas mababang potensyal para sa toxicity kaysa sa simpleng paghahanda ng bitamina A.

Ang bilberry at pCycnogenol ay mayaman sa mga flavonoid na nagpoprotekta sa pangitain sa gabi sa pamamagitan ng pagtaguyod ng pagbabagong -buhay ng mga istruktura ng mata na ginamit para sa hangaring ito.Tumutulong din sila na mapabuti ang daloy ng dugo sa mga mata.Ang Zinc ay isang antioxidant na nag -aalok ng libreng radikal na proteksyon at, kasama ang bitamina C, pinoprotektahan ang nag -uugnay na tisyu ng mga mata.Ang mga bitamina ay napakahalaga sa pagbabawas ng pamamaga sa katawan at pagprotekta laban sa mga problema sa vascular.Tumutulong sila na mapanatili ang kalusugan ng sistema ng sirkulasyon ng mata.

Ang mga tocopherols at tocotrienols ay mga compound na karaniwang kilala bilang bitamina E. Sa pangkalahatan sila ay malakas na antioxidant na may banayad na mga katangian ng pag-iingat ng dugo at nagtataguyod ng malusog na daloy ng dugo sa mga mata.Ang mga taong nasa mga gamot na nag-iinis ng dugo ay dapat talakayin ang paggamit ng mga suplemento ng mata na mayaman sa bitamina sa kanilang mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan.

Kapag pumipili ng mga suplemento ng mata, ang mga compound ng bitamina ay karaniwang pinakamahusay na kinukuha sa kanilang mga likas na anyo.Bilang isang pangkalahatang panuntunan, ang mga pandagdag sa paningin na naglalaman ng mga carotenoids pati na rin ang mga tocopherol at tocotrienols ay mas kanais-nais sa mga mayaman sa bitamina A at nakahiwalay na mga form ng bitamina E, tulad ng a-tocopherol.Ang mga likas na compound ay madalas na may mga katangian ng synergistic, at mahalaga para sa mga pandagdag sa mata na naglalaman ng buong compound.

Ang mga suplemento na mayaman sa mga antioxidant ay regular na nasubok para sa potensyal at pagiging epektibo.Ang isang madalas na ginagamit na pamamaraan ng pagsubok ay isang pagsubok para sa kapasidad ng pagsipsip ng oxygen (ORAC).Ang mga pandagdag na sumasailalim sa pagsubok sa ORAC o mga katulad na pagsubok ay maaaring mas kanais -nais sa mga pandagdag na hindi nasubok, dahil nag -aalok sila ng isang kongkretong sukatan ng pagiging epektibo.