Bảng trượt là gì?

Bảng trượt là một loại thiết bị tập thể dục có thể được sử dụng trong một số thói quen đào tạo thể dục khác nhau.Tên của bảng xuất phát từ thực tế là độ dài của thiết bị có thể được điều chỉnh để phù hợp hơn, dựa trên kích thước của cá nhân làm việc hoặc loại thói quen tập thể dục được sử dụng.Mặc dù có một số bảng trượt được sản xuất thương mại, nhưng cũng có thể xây dựng một cái một cách dễ dàng.Trong xây dựng, một bảng trượt thường dài bảy feet (2,13m) và có các khối cuối ở một đầu của thiết bị.Chiều dài của bảng có thể được điều chỉnh xuống để phù hợp với chiều cao của cá nhân cũng như điều chỉnh bề mặt cho các loại thói quen tập luyện khác nhau.Đối với hầu hết các phần, một bảng trượt sẽ ở bất cứ đâu từ một phần tư đến một nửa inch (0,635cm đến 1,27cm), làm cho thiết bị đủ ánh sáng để tái định vị khi cần thiết.

Aerobics chỉ là một trong nhiều thói quen có thể được tăng cường với việc sử dụng bảng trượt.Cùng với các bài tập để thúc đẩy sự săn chắc và định nghĩa chung, thiết bị cũng có thể được sử dụng để hỗ trợ các thói quen thúc đẩy sự phát triển của sức mạnh cơ thể trên.Một bảng trượt giúp tăng cường sự nhanh nhẹn, cân bằng và linh hoạt của cánh tay và chân.Sử dụng bảng như là một phần của tập luyện mô phỏng trượt băng có thể hoạt động hiệu quả hầu hết các nhóm cơ chính trên khắp cơ thể.Do một loạt các mục đích sử dụng, những người tham gia vào các môn thể thao đa dạng như ném bóng vào bóng đá có thể được hưởng lợi từ việc sử dụng bảng.Một bảng trượt không chỉ hữu ích với các nỗ lực đào tạo thể thao.Hội đồng cũng có thể là một công cụ hữu ích khi nói đến phục hồi chức năng sau một tai nạn hoặc một căn bệnh kéo dài.Các bài tập lên máy bay có thể được sử dụng để cung cấp một bài tập thể dục glute đầy thách thức cũng như thúc đẩy tính linh hoạt ở cánh tay và chân.Mặc dù sử dụng bảng để tập luyện chân là phổ biến hơn so với việc di chuyển cánh tay, thực tế là các bài tập aerobic có thể được thực hiện bằng thiết bị cũng có thể giúp khôi phục sự cân bằng và phạm vi chuyển động đến vai và cánh tay.Mua huấn luyện viên tập thể dục bên đơn giản nhưng hiệu quả này là tương đối dễ dàng.Nhiều cửa hàng đồ thể thao bán thiết bị tập thể dục sẽ mang theo một số sản phẩm và mô hình của bảng trượt.Nhiều bảng đi kèm với hướng dẫn sử dụng giúp người tiêu dùng học cách sử dụng bảng để làm việc các nhóm cơ cụ thể, cũng như cách duy trì thiết bị đúng cách.