Thiền thực sự là gì?

Thiền thực sự là thực hành thiền định với một trọng tâm mãnh liệt và chỉ số ít để đạt được một trạng thái ý thức không quan tâm đến thế giới bên ngoài.Thiền với phương pháp này đòi hỏi phải tập trung vào trạng thái đơn giản là có mặt trong thời gian và không gian mà không có những hình ảnh trực quan như các luân xa màu đi kèm với các kỹ thuật thiền khác.Một trong những mục đích chính của thiền định thực sự là giải phóng tâm trí khỏi sự cố định bình thường của nó đối với các mối quan tâm hàng ngày như mệt mỏi về thể chất, những ký ức gần đây và cảm xúc xâm phạm.Những người đề xuất loại thiền này báo cáo rằng các quá trình tinh thần không lành mạnh có thể xảy ra từ quá nhiều sự tập trung bên trong vào các loại suy nghĩ này dẫn đến kết luận không chính xác và hạn chế.Làm thế nào bất lợi những loại kết luận này có thể phụ thuộc vào loại điều kiện tâm thần mà mỗi người đã trải qua trong suốt cuộc đời của mình.Học thiền thực sự thường đòi hỏi đầu tiên học cách làm dịu tâm trí về những suy nghĩ xâm nhập hàng ngày bình thường của nó can thiệp vào sự tự nhận thức thực sự.Các học viên nghiên cứu bài học sơ bộ mà tất cả những suy nghĩ hàng ngày và phần lớn là từ một nguồn ý thức sâu sắc hơn trong tâm trí.Chuyển sang một trạng thái thiền định thực sự liên quan đến sự tập trung duy nhất vào nguồn này, và những suy nghĩ bề mặt đó thường trở nên ít đáng chú ý hơn một khi người mới thiền đạt được thành công trạng thái này.Một số chuyên gia về thiền định xác định tập hợp những suy nghĩ này là cái tôi có thể thường xuyên cản trở hòa bình nội tâm.

Nhiều người báo cáo một số lợi ích của thiền định thực sự sau khi họ biến nó thành một phần cuộc sống của họ một cách thường xuyên.Chúng bao gồm tăng sự rõ ràng về tinh thần, sự chấp nhận lớn hơn đối với những thiếu sót của người khác và khả năng tốt hơn để đặt sự khó chịu hàng ngày vào quan điểm.Thiền thực sự thường có thể hữu ích cho những người tìm cách giảm mức độ căng thẳng tinh thần tiêu cực của họ, vì tập trung vào nhận thức đơn giản có thể giúp họ nhận ra rằng những thất bại nhỏ hàng ngày không quan trọng gần như trong sơ đồ lớn của vũ trụ.Do đó, việc giảm bớt sự căng thẳng này thông qua thiền định có thể ngăn chặn nhiều người có liên quan đến thể chất, cũng như sức khỏe tâm thần, thường có thể đi kèm với quá nhiều lo lắng hàng ngày. Thực hành này đôi khi có thể được coi là một trong những hình thức thiền định thách thức hơndo sự phổ biến của những phiền nhiễu bên ngoài trong cuộc sống hàng ngày hiện đại.Nhiều người mới ban đầu đấu tranh để điều chỉnh mọi suy nghĩ và lo lắng đi vào tâm trí của họ.Giữ một môi trường thể chất yên tĩnh và yên bình cho các buổi thiền định được coi là bước đầu tiên quan trọng để đạt đến trạng thái tinh thần yên tĩnh.