Jaké jsou techniky pro zvládání odmítnutí?

Zvládání odmítnutí může být obtížné, ať už se vyskytuje v osobním vztahu, pracovním pohovoru nebo v dopise od vydavatele, abychom jmenovali několik nejčastějších zdrojů.Jednou z nejlepších technik pro zvládání odmítnutí je uvědomit si, že se to stane všem;Není naživu, která by unikla, že bude v určitém okamžiku svého života odmítnuta, a všichni to přežijí.Další technikou, jak se vypořádat s odmítnutím, je odmítnout podlehnout negativnímu sebepoznání.Někteří lidé se okamžitě začnou nadávat za to, co udělali špatně a co by měli udělat jinak, což je zbytečné po určitém bodě.I po dlouhém vztahu.Ačkoli je důležité cítit se smutně a truchlit nad ztrátou jakéhokoli vztahu, jednou z nejlepších technik, jak se vyrovnat s odmítnutím, je pokusit se postoupit životem.Někteří lidé zjistí, že se cítí lépe, pokud se jednoduše oblékají a chodí ven, spíše než sedí doma a zahalení.Trávit čas s přáteli, vývoj nového koníčku nebo učení něčeho nového může být proaktivní způsoby vyrovnání s odmítnutím;Nejen to, ale mohou to být skvělé způsoby, jak se setkat s někým novým.V tomto případě může být užitečné zvážit jakékoli oblasti zlepšení, které by mohly být provedeny;Je však důležité nebrat tento typ odmítnutí příliš osobně.V tomto případě je nejlepší metodou zvládání odmítnutí často to jednoduše zkusit znovu.Požádejte o jinou práci, pošlete rukopis jinému vydavateli a pokuste se použít jakoukoli konstruktivní kritiku, která může přijít.Tento typ kritiky může být velmi užitečný pro skutečné přistání práce v budoucnu.

Mnoho lidí zjistí, že pokud prostě čelí svým obavám, jsou lépe schopni vyrovnat se s odmítnutím, když se to nevyhnutelně objeví.Zůstat pozitivní v různých situacích a udržování vysoké sebeúcty jsou efektivním způsobem, jak se vyrovnat s odmítnutím.Pokud někdo již má vysokou sebeúctu, pak odmítnutí jedné osoby nebude katastrofickou událostí, jen výskytem.Pokud někdo zjistí, že strach z odmítnutí zasahuje do života, pak může být mluvení s terapeutem dobrou volbou.