Co je trénink rovnováhy?

Trénink rovnováhy je typ cvičení, které je navrženo ke zlepšení rovnováhy a propriocepce, pocitu vědět, kde je tělo a jeho klouby ve vesmíru.Pravidelný trénink rovnováhy může být prospěšný pro lidi všech věkových skupin a může poskytnout širokou škálu výhod, díky nimž je vynikající věc integrovat do běžné atletické rutiny.Většina cvičení na rovnováze může být snadno provedena v sortimentu prostředí, od domova po lesní stezku, a lze je poučit z knih nebo instruktora, který se specializuje na vyvážená cvičení.

V rovnováze je cílem zvýšitSouborová agilita a dostat někoho do kontaktu s jeho těžištěm.Jedním z nejbližších účinků tréninku rovnováhy je snížení rizika pádu, protože pády jsou způsobeny nedostatkem rovnováhy a někdo, kdo má dobrý smysl pro propriocepci, bude méně pravděpodobné, že klesne.Lidé jsou také méně náchylní k zraněním způsobeným drobným vyvážením, jako jsou kotníky zkroucené neopatrným sestupem po schodech.Učení o pocitu rovnováhy a těla může někomu pomoci efektivněji se pohybovat a zajistit, aby energie nebyla zbytečná v neúčinných pohybech.Například běžec zjistí, že on nebo ona běží čistěji, je méně náchylný k poranění kotníku a zkušenosti s méně pády s rovnovážným tréninkem.

Některá cvičení se provádějí pouze s tělem.Například někdo může stát na jedné noze a hodit střídavé údery.Údery házejí střed rovnováhy a nutí sportovce, aby napravil svou pozici v prostoru, aby se vyhnul pádu.V průběhu času toto cvičení posiluje pocitu rovnováhy Bodys.Rekvizity, jako jsou hmotnosti, rovnovážné koule, trampolíny, popruhy atd. Lze také použít k testování rovnováhy tělesných míst a tlačení těla k tvrdší práci.

Starší dospělí se často doporučuje, aby se zapojili do rovnováhy, aby se zlepšily jejich celkové zdraví.Výcvik lze také kombinovat s jógou, pilates, plavání a dalšími jemnými formami cvičení, aby se podpořila celkový svalový tonus a jádro.Sportovci často těží z tréninku rovnováhy a mohou si všimnout významného zlepšení, když používají vyvážená cvičení přizpůsobená jejich sportu.Mladší dospělí mohou také považovat zážitek produktivní a odměňující, protože to může usnadnit a pohodlněji za rekreační kola po rekreační cyklistiku.