Hvad er balanceuddannelse?

Balanceuddannelse er en type øvelse, der er designet til at forbedre balance og proprioception, fornemmelsen af at vide, hvor kroppen og dens led er i rummet.Regelmæssig balanceuddannelse kan være gavnlig for mennesker i alle aldre, og det kan give en lang række fordele, der gør det til en fremragende ting at integrere i en almindelig atletisk rutine.De fleste balanceuddannelsesøvelser kan let udføres i et udvalg af miljøer, fra hjemmet til en skovspor, og de kan læres af bøger eller en instruktør, der er specialiseret i balanceøvelser.

I balanceuddannelse er målet at øge denKrops smidighed og for at få nogen i kontakt med hans eller hendes tyngdepunkt.En af de mest umiddelbare effekter af balanceuddannelse er en reduktion i risikoen for at falde, fordi fald er forårsaget af en mangel på balance, og en person med en god følelse af propriosception vil være mindre tilbøjelige til at falde.Folk er også mindre tilbøjelige til skader forårsaget af mindre afbalanceringsproblemer, såsom ankler, der er snoet af en skødesløs nedstigning ned ad en trappe.

Regelmæssig balanceuddannelse kan også gøre nogen mere effektiv og mere fleksibel.At lære om en følelse af balance og krop kan hjælpe nogen med at bevæge sig mere effektivt og sikre, at energi ikke spildes i ineffektive bevægelser.En løber, for eksempel, vil opdage, at han eller hun løber mere rent, er mindre tilbøjelig til ankelskader og oplever færre fald med balanceuddannelse.

Nogle øvelser udføres med kroppen alene.For eksempel kan nogen stå på det ene ben og kaste skiftende slag.Stanserne kaster midten af balancen af og tvinger atleten til at korrigere hans eller hendes position i rummet for at undgå at falde.Over tid styrker denne øvelse kroppens følelse af balance.Rekvisitter som vægte, balancekugler, trampoliner, stropper osv. Kan også bruges til at teste kroppens balance og skubbe kroppen til at arbejde hårdere.

Ældre voksne opfordres ofte til at engagere sig i balanceuddannelse for at forbedre deres generelle helbred.Træningen kan også kombineres med yoga, Pilates, svømning og andre blide former for træning for at fremme den samlede muskeltonus og kernestyrke.Atleter drager ofte fordel af balanceuddannelse, og de kan muligvis bemærke en betydelig forbedring, når de bruger balanceøvelser, der er skræddersyet til deres sport.Yngre voksne kan også synes,