Co je quadratus lumborum?

Quadratus lumborum mdash;někdy známý jako ql mdash;je sval umístěný v dolní části zad.Jeho hlavní akcí je pomoci ohýbat kufr těla do strany a je zapojen do velkého počtu kroucených činností.Sval je také zapojen, když člověk zvedne předmět a pomáhá během expirace opravit určitá žebra.Vzhledem k zapojení svalu do řady každodenních činností může obvykle způsobit bolest zad a je často předmětem fyzikální terapie.opravit během vypršení.Od této chvíle běží dolů, i když má také body připojení na kosti L1-L4 páteře.Původ je na iliakálním hřebenu a inervace je prostřednictvím subkostalních a bederních nervů.Její krevní dodávka pochází z bederních tepen.Jakákoli akce, která vyžaduje zvednutí objektu, však také zahrnuje sval.Existuje několik dalších akcí, do kterých je sval zapojen. Například pomáhá rozšířit bederní sloupec, když dojde k kontrakci na obou stranách těla a také pomáhá zvyšovat ilium.

pro bolest v dolní části zad.Je to proto, že se svaly QL spojují jak k páteři, tak k pánvi, a proto se pravidelně podílí na každodenních činnostech.Vzhledem k poloze svalů musí často převzít některé přebytečné napětí z jiných svalů, což může vést k únavě.Když je sval umístěn do nadměrné a naložené polohy po dlouhou dobu, nakonec začne křeč, což může způsobit bolest.Například jednoduchý boční úsek může otevřít svaly Quadratus Lumborum a snížit šanci na zranění nebo křeče.Chcete -li provést boční úsek, nosítka by měla vstát přímo před dosažením nahoru s jednou paží.Při pomalém a tekutém pohybu by se nosítka měla naklonit do strany na opačnou stranu vyvýšené paže, dokud se podél těla necítí úsek.Tento úsek by měl být držen po dobu nejméně 20 sekund a opakovat se třikrát.