Hvad er afvisningsterapi?

Afvisningsterapi er en selvhjælpsaktivitet, hvor deltagerne sætter sig gennem en række afslag for at mindske deres angst.Dette er afhængig af et koncept kendt som oversvømmelser, hvor en patient gentagne gange udsættes for en stimulus, der forårsager angst og nød.Over tid desensibiliserer den gentagne eksponering gradvist patienten til stimulansen.Spillet blev udviklet af Jason Comely, der søgte efter en metode til at tackle hans angstlidelse, da han besluttede at sætte sig selv i udfordrende sociale situationer for at reducere sin frygt for interaktion.

En almindelig form for afvisningsterapi er en 30-dages udfordring.I udfordringen skal folk afvises mindst en gang om dagen i de fulde tredive dage.Implikationen er, at folk skal sætte sig selv i situationer, hvor de har brug for at bede om noget, og der er en chance for afvisning.Disse situationer kan variere fra at uddele flyers ved et metrostop til at bede en kollega om hjælp med et projekt.

Som andre former for selvhjælp er afvisningsterapi designet til at være en selvstyret aktivitet.Deltagerne arbejder ikke med en terapeut eller coach, selvom de kan eller kan diskutere afvisningsterapien som en del af deres samlede aktiviteter, hvis de er i rådgivning eller coaching -sessioner.Hurtige kort med forslag til aktiviteter er tilgængelige for folk, der har problemer med at komme med ideer.Der er også fora, hvor folk udveksler ideer, råd og støtte med hinanden, når de afslutter udfordringen eller længere perioder med afvisningsterapi.

Social afvisning er en meget almindelig frygt, der kan føre til nedsat tillid og lavere niveauer af social interaktion.Mennesker, der frygter afvisning, kan forsøge at undgå situationer, hvor det kan forekomme;Dette kan involvere at tage færre risici, leve i større isolering og sjældent bede folk om ting.I afvisningsterapi bliver folk tvunget til at bryde disse vaner for at nå deres mål om at blive afvist mindst en gang om dagen.Når de bevæger sig gennem en række afslag, kan de behandle dem for at gøre oplevelsen mindre skræmmende og foruroligende.

De, der deltager i afvisningsterapi, kan opleve forskellige resultater, afhængigt af deres angstniveau og hvor meget arbejde de lægger i det.For mennesker med kompleks angst kan det hjælpe med at se en terapeut til at diskutere mestringsevner.Terapisessioner kan også hjælpe patienter med at behandle specifikke interaktioner og kan hjælpe dem med at styre andre følelser, som depression, der kan opstå, mens man forfølger social afvisning.