Qu'est-ce que la thérapie de rejet?

La thérapie de rejet est une activité d'auto-assistance dans laquelle les participants se font passer une série de refus pour diminuer leur anxiété.Cela repose sur un concept connu sous le nom d'inondation, où un patient est exposé à plusieurs reprises à un stimulus qui provoque de l'anxiété et de la détresse.Au fil du temps, l'exposition répétée désensibilise progressivement le patient au stimulus.Le jeu a été développé par Jason Comely, qui cherchait une méthode pour lutter contre son trouble anxieux lorsqu'il a décidé de se mettre dans des situations sociales difficiles pour réduire ses craintes à l'égard de l'interaction.

Une forme commune de thérapie de rejet est un défi de 30 jours.Dans le défi, les gens doivent être rejetés au moins une fois par jour pendant trente jours.L'implication est que les gens devraient se mettre dans des situations où ils doivent demander quelque chose et qu'il y a un risque de rejet.Ces situations pourraient aller de la distribution des dépliants à un arrêt de métro pour demander de l'aide à un collègue avec un projet.

Comme d'autres formes d'auto-assistance, la thérapie de rejet est conçue pour être une activité auto-dirigée.Les participants ne travaillent pas avec un thérapeute ou un entraîneur, bien qu'ils puissent ou peuvent discuter de la thérapie de rejet dans le cadre de leurs activités globales s'ils sont en cours de conseil ou de coaching.Des cartes rapides avec des suggestions d'activités sont disponibles pour les personnes qui ont du mal à proposer des idées.Il existe également des forums où les gens échangent des idées, des conseils et des soutiens les uns avec les autres car ils terminent le défi ou les périodes de traitement de rejet plus longues.

Le rejet social est une peur très courante qui peut entraîner une diminution de la confiance et des niveaux d'interaction sociale plus faibles.Les personnes qui craignent le rejet peuvent essayer d'éviter les situations où cela pourrait se produire;Cela peut impliquer de prendre moins de risques, de vivre dans un plus grand isolement et de demander rarement aux gens.En thérapie de rejet, les gens sont obligés de briser ces habitudes pour atteindre leur objectif d'être rejeté au moins une fois par jour.Au fur et à mesure qu'ils traversent une série de refus, ils peuvent les traiter pour rendre l'expérience moins effrayante et bouleversante.

Ceux qui participent à la thérapie de rejet peuvent subir divers résultats, en fonction de leur niveau d'anxiété et de la quantité de travail qu'ils y consacrent.Pour les personnes souffrant d'anxiété complexe, il peut être utile de voir un thérapeute pour discuter des compétences d'adaptation.Les séances de thérapie peuvent également aider les patients à traiter des interactions spécifiques et peuvent les aider à gérer d'autres sentiments, comme la dépression, qui pourraient survenir lors de la poursuite du rejet social.