Hva er avvisningsterapi?

Rejection Therapy er en selvhjelpsaktivitet der deltakerne setter seg gjennom en serie avslag for å redusere angsten.Dette er avhengig av et konsept kjent som flom, der en pasient gjentatte ganger blir utsatt for en stimulans som forårsaker angst og nød.Over tid desensibiliserer den gjentatte eksponeringen gradvis til stimulansen.Spillet ble utviklet av Jason Comely, som lette etter en metode for å adressere sin angstlidelse da han bestemte seg for å sette seg i utfordrende sosiale situasjoner for å redusere frykten for samhandling.

En vanlig form for avvisningsterapi er en 30-dagers utfordring.I utfordringen må folk bli avvist minst en gang om dagen i hele tretti dager.Betydningen er at folk skal sette seg i situasjoner der de trenger å be om noe, og det er en sjanse for avvisning.Disse situasjonene kan variere fra å dele ut løpesedler ved et t-banestopp for å be en kollega om hjelp med et prosjekt.

Som andre former for selvhjelp, er avvisningsterapi designet for å være en selvstyrt aktivitet.Deltakerne jobber ikke med en terapeut eller coach, selv om de kan, eller kan diskutere avvisningsterapien som en del av deres overordnede aktiviteter hvis de er i rådgivning eller coachingøkter.Rask kort med forslag til aktiviteter er tilgjengelige for folk som har problemer med å komme med ideer.Det er også fora der folk utveksler ideer, råd og støtte med hverandre når de fullfører utfordringen eller lengre perioder med avvisningsterapi.

Sosial avvisning er en veldig vanlig frykt som kan føre til redusert tillit og lavere nivåer av sosial interaksjon.Mennesker som frykter avvisning kan prøve å unngå situasjoner der det kan oppstå;Dette kan innebære å ta færre risikoer, leve i større isolasjon og sjelden be folk om ting.I avvisningsterapi blir folk tvunget til å bryte disse vanene for å oppnå sitt mål om å bli avvist minst en gang om dagen.Når de beveger seg gjennom en serie avslag, kan de behandle dem for å gjøre opplevelsen mindre skremmende og opprørende.

De som deltar i avvisningsterapi kan oppleve forskjellige utfall, avhengig av deres angstnivå og hvor mye arbeid de legger i det.For personer med kompleks angst kan det hjelpe å se en terapeut for å diskutere mestringsevner.Terapitimer kan også hjelpe pasienter med å behandle spesifikke interaksjoner, og kan hjelpe dem med å håndtere andre følelser, som depresjon, som kan oppstå mens de forfølger sosial avvisning.