Wat is afwijzing therapie?

Afwijzingstherapie is een zelfhulpactiviteit waarbij deelnemers zichzelf door een reeks afwijzingen hebben gebracht om hun angst te verminderen.Dit is gebaseerd op een concept dat bekend staat als overstromingen, waarbij een patiënt herhaaldelijk wordt blootgesteld aan een stimulus die angst en angst veroorzaakt.Na verloop van tijd is de herhaalde blootstelling geleidelijk de patiënt naar de stimulus ongevoelig.De game is ontwikkeld door Jason Compely, die op zoek was naar een methode om zijn angststoornis aan te pakken toen hij besloot zichzelf in het uitdagen van sociale situaties uit te dagen om zijn angsten over interactie te verminderen.

Een veel voorkomende vorm van afwijzingstherapie is een uitdaging van 30 dagen.In de uitdaging moeten mensen minstens eenmaal per dag gedurende de volledige dertig dagen worden afgewezen.De implicatie is dat mensen zichzelf in situaties moeten plaatsen waarin ze om iets moeten vragen en er een kans op afwijzing is.Deze situaties kunnen variëren van het uitdelen van vliegers bij een metrostop tot het vragen van een collega om hulp bij een project.

Net als andere vormen van zelfhulp is afwijzing therapie ontworpen als een zelfgestuurde activiteit.Deelnemers werken niet met een therapeut of coach, hoewel ze de afwijzingstherapie kunnen of kunnen bespreken als onderdeel van hun algemene activiteiten als ze in counseling of coaching -sessies zijn.Snelle kaarten met suggesties voor activiteiten zijn beschikbaar voor mensen die problemen hebben met het bedenken van ideeën.Er zijn ook forums waar mensen ideeën, advies en ondersteuning met elkaar uitwisselen terwijl ze de uitdaging of langere periodes van afwijzingstherapie voltooien.

Sociale afwijzing is een veel voorkomende angst die kan leiden tot verlaagd vertrouwen en lagere niveaus van sociale interactie.Mensen die bang zijn voor afwijzing, kunnen proberen situaties te vermijden waarin het zou kunnen gebeuren;Dit kan inhouden dat minder risico's worden genomen, in een groter isolement leven en mensen zelden om dingen vragen.In afwijzingstherapie worden mensen gedwongen deze gewoonten te doorbreken om hun doel te bereiken om minstens eenmaal per dag afgewezen te worden.Naarmate ze een reeks afwijzingen doorlopen, kunnen ze ze verwerken om de ervaring minder beangstigend en verontrustend te maken.

Degenen die deelnemen aan afwijzingstherapie kunnen verschillende resultaten ervaren, afhankelijk van hun niveau van angst en hoeveel werk ze erin stoppen.Voor mensen met complexe angst kan het helpen om een therapeut te zien om copingvaardigheden te bespreken.Therapiesessies kunnen ook patiënten helpen om specifieke interacties te verwerken, en kunnen hen helpen andere gevoelens te beheren, zoals depressie, die zich kunnen voordoen bij het nastreven van sociale afwijzing.