Hvad er en hofteadduktor?
En hofteadduktor er en af musklerne i adduktor -muskelgruppen i hoften.Denne muskelgruppe består af musklerne, der bruges til at trække låret tilbage til kroppen median, efter at benet er blevet forlænget.Adduktorer bruges i bevægelser som at køre såvel som i andre atletiske bestræbelser, såsom yoga og dans.Skader på disse muskler er ikke ualmindelige for atleter i alle aldre.
Der er tre forskellige hofteadduktormuskler: Adduktoren Magnus, Adductor Brevis og Adductor Longus.De stammer fra pubis og fastgøres langs indersiden af lårbenet og skinnebenet.Disse indre lårmuskler supplerer andre muskelgrupper i hoften for at give hoften en lang række bevægelser, mens de også tilføjer hofteens stabilitet.Hofteleddet er en af de vigtigste i kroppen, da det giver folk mulighed for at gå lodret og bøje deres kroppe på forskellige måder.
Den mest almindelige skade, der forekommer i dette område af ham, er en lysketræk.Leggebilleder kan ske, når disse muskler overforsegnes, når folk arbejder for hårdt, eller når musklerne er skadet som et resultat af traumer, hvilket kan være resultatet af et fald, et brud eller en lignende type skade.Groines trækker er kendetegnet ved små tårer i hofteadduktormusklerne, med størrelsen på tårerne dikterer sværhedsgraden af skaden;Lysketræk er klassificeret I-III afhængigt af omfanget af rivningen.
Behandling for en lyskentræk varierer, afhængigt af hvilken af hofteadduktormusklerne der er revet, og hvor dårligt de er revet.Det er vanskeligt at immobilisere hofteadduktorgruppen under helbredelse uden i det væsentlige at tvinge nogen til at blive helt immobile.Således fokuserer bedste praksis på at hvile musklerne så meget som muligt, anvende is og varme efter behov for at tackle betændelse og følge et blidt strækningsregime, når helingen skrider frem.Strækning vil hjælpe musklerne med at bevare deres tone og genopbygge styrke efter en skade, så længe strækningerne ikke skubber musklerne til deres grænser, før de er helt helede.
Der er en række hofteøvelser, der er målrettet mod adduktorgruppen.Disse øvelser involverer forskellige vanskelighedsniveauer og kan tilpasses forskellige niveauer af evne.En personlig træner eller fysioterapeut kan udtænke et træningsregime, der er velegnet til et specifikt mål og niveau af fitness.