Wat is een heupadductor?

Een heupadductor is een van de spieren in de adductor -spiergroep van de heup.Deze spiergroep bestaat uit de spieren die worden gebruikt om de dij terug te trekken naar de mediaan van het lichaam nadat het been is uitgebreid.Adductoren worden gebruikt in bewegingen zoals hardlopen en bij andere atletische inspanningen zoals yoga en dansen.Verwondingen aan deze spieren zijn niet ongewoon voor atleten van alle leeftijden.

Er zijn drie verschillende heupadductorspieren: de adductor magnus, adductor brevis en adductor longus.Ze zijn ontstaan rond de pubis en hechten zich langs de binnenkant van het dijbeen en het scheenbeen.Deze binnenste dijspieren vullen andere spiergroepen in de heup aan om de heup een breed bewegingsbereik te geven en tegelijkertijd stabiliteit aan de heup toe te voegen.Het heupgewricht is een van de belangrijkste in het lichaam, omdat het mensen in staat stelt rechtop te lopen en hun lichaam op verschillende manieren te buigen.

Het meest voorkomende verwonding in dit gebied van hem is een liestrek.Lies trekt kunnen gebeuren wanneer deze spieren overbelast zijn, wanneer mensen te hard werken, of wanneer de spieren gewond zijn als gevolg van trauma, wat het gevolg kan zijn van een val, een breuk of een vergelijkbaar type letsel.Liestrekkingen worden gekenmerkt door kleine tranen in de heup -adductorspieren, met de grootte van de tranen die de ernst van het letsel dicteren;De liestrekkingen worden I-III beoordeeld, afhankelijk van de omvang van de scheur.Het is moeilijk om de heupadductorgroep te immobiliseren tijdens de genezing zonder in wezen iemand te dwingen om volledig immobiel te worden.Best practices zijn dus gericht op het zoveel mogelijk rusten van de spieren, het toepassen van ijs en hitte als dat nodig is om ontstekingen aan te pakken en een zacht stretching -regime te volgen naarmate de genezing vordert.Het strekken zal de spieren helpen hun toon te behouden en de kracht opnieuw op te bouwen na een blessure, zolang de stukken de spieren niet tot hun grenzen duwen voordat ze volledig genezen zijn. Er zijn een aantal heupoefeningen die zich richten op de adductorgroep.Deze oefeningen omvatten verschillende moeilijkheden en kunnen worden aangepast aan verschillende niveaus van vaardigheden.Een personal trainer of fysiotherapeut kan een trainingsregime bedenken dat geschikt is voor een specifiek doel en fitnessniveau.