Was ist ein Hip -Adduktor?

Ein Hüftadduktor ist eine der Muskeln in der Adduktor -Muskelgruppe der Hüfte.Diese Muskelgruppe besteht aus den Muskeln, die verwendet werden, um den Oberschenkel nach der Verlängerung des Beins zum Median des Körpers zurückzuziehen.Adduktoren werden sowohl in Bewegungen wie Laufen als auch in anderen sportlichen Bemühungen wie Yoga und Tanzen verwendet.Verletzungen dieser Muskeln sind für Sportler jeden Alters nicht ungewöhnlich.

Es gibt drei verschiedene Hip -Adduktor -Muskeln: den Adduktor Magnus, Adductor Brevis und Adductor Longus.Sie stammen um die Schubis und befinden sich entlang des Femurs und Tibiens.Diese inneren Oberschenkelmuskeln ergänzen andere Muskelgruppen in der Hüfte, um der Hüfte einen breiten Bewegungsbereich zu verleihen und gleichzeitig der Hüfte Stabilität zu verleihen.Das Hüftgelenk ist eines der wichtigsten im Körper, da Menschen aufrecht gehen und ihren Körper auf verschiedene Arten beugen.Leistengefälle können auftreten, wenn diese Muskeln überdehnt werden, wenn Menschen zu hart arbeiten oder wenn die Muskeln infolge eines Traumas verletzt werden, was das Ergebnis eines Sturzes, einer Fraktur oder einer ähnlichen Art von Verletzung sein kann.Leistengefälle sind durch kleine Tränen in den Hüftadduktormuskeln gekennzeichnet, wobei die Größe der Tränen die Schwere der Verletzung diktiert;Leistengefälle werden je nach Ausdehnung des Reißens I-III bewertet.

Die Behandlung für eine Leistengekleidung variiert je nachdem, welche der Hip-Adduktor-Muskeln zerrissen sind und wie stark sie zerrissen sind.Es ist schwierig, die Hip -Adduktor -Gruppe während der Heilung zu immobilisieren, ohne im Wesentlichen jemanden zu zwingen, völlig unbeweglich zu werden.Daher konzentrieren sich Best Practices darauf, die Muskeln so weit wie möglich auszuruhen, Eis und Wärme nach Bedarf anzuwenden, um Entzündungen zu beheben, und nach einem sanften Dehnungsschema im Laufe der Heilung zu folgen.Das Dehnen hilft den Muskeln dabei, ihren Ton zu behalten und die Kraft nach einer Verletzung wieder aufzubauen, solange die Strecken die Muskeln nicht an ihre Grenzen schieben, bevor sie vollständig geheilt werden.

Es gibt eine Reihe von Hüftübungen, die auf die Adduktorgruppe abzielen.Diese Übungen beinhalten unterschiedliche Schwierigkeitsgrade und können auf unterschiedliche Fähigkeiten zugeschnitten werden.Ein Personal Trainer oder Physiotherapeut kann ein Trainingsprogramm entwickeln, das gut für ein bestimmtes Ziel und ein bestimmtes Fitnessniveau geeignet ist.