Cos'è un adduttore alla moda?
Un adduttore dell'anca è uno dei muscoli nel gruppo muscolare dell'adduttore dell'anca.Questo gruppo muscolare è costituito dai muscoli che vengono utilizzati per riportare la coscia alla mediana del corpo dopo che la gamba è stata estesa.Gli adduttori sono usati in movimenti come la corsa e in altri sforzi atletici come lo yoga e la danza.Le lesioni a questi muscoli non sono rari per gli atleti di tutte le età.
Ci sono tre diversi muscoli dell'anna adduttore: l'adduttore magnus, l'adduttore brevis e l'adduttore longus.Hanno origine attorno al pube e si attaccano lungo l'interno del femore e della tibia.Questi muscoli della coscia interna completano altri gruppi muscolari nell'anca per dare all'anca una vasta gamma di movimento aggiungendo anche stabilità all'anca.L'articolazione dell'anca è una delle più importanti nel corpo, in quanto consente alle persone di camminare in posizione verticale e di piegare i loro corpi in vari modi.
La lesione più comune che si verifica in questa zona di lui è una trazione d'inguine.Le tiri inguinali possono verificarsi quando questi muscoli sono troppo estesi, quando le persone lavorano troppo duramente o quando i muscoli sono feriti a causa del trauma, che può essere il risultato di una caduta, una frattura o un tipo di lesione simile.Le tiri inguinali sono caratterizzate da piccole lacrime nei muscoli dell'adduttore dell'anca, con le dimensioni delle lacrime che dettano la gravità della lesione;Le tiri inguinali sono classificati I-III a seconda dell'entità della lacerazione. Il trattamento per una trazione inguinale varia, a seconda di quale dei muscoli degli adduttori dell'anca sono strappati e quanto male sono strappati.È difficile immobilizzare il gruppo di adduttori dell'anca durante la guarigione senza essenzialmente costringere qualcuno a diventare totalmente immobile.Pertanto, le migliori pratiche si concentrano il più possibile sul riposare i muscoli, applicando ghiaccio e calore necessari per affrontare l'infiammazione e seguendo un regime di stretching delicato mentre la guarigione progredisce.Lo stretching aiuterà i muscoli a trattenere il tono e ricostruire la forza dopo una lesione, purché gli allungamenti non spingano i muscoli ai loro limiti prima che siano completamente guariti.
Ci sono una serie di esercizi all'anca che colpiscono il gruppo adduttore.Questi esercizi comportano vari livelli di difficoltà e possono essere adattati a vari livelli di abilità.Un personal trainer o fisioterapista può escogitare un regime di esercizio adatto a un obiettivo e livello di fitness specifici.