엉덩이 부가 물이란 무엇입니까?

Hip Adductor는 고관절의 첨가제 근육 그룹의 근육 중 하나입니다.이 근육 그룹은 근육으로 구성되어 다리가 연장 된 후 허벅지를 신체의 중앙값으로 뒤로 당기는 데 사용됩니다.첨가제는 달리기와 같은 움직임뿐만 아니라 요가 및 춤과 같은 다른 운동 노력에 사용됩니다.이 근육의 부상은 모든 연령대의 운동 선수에게는 드문 일이 아닙니다.그것들은 pubis 주변에서 시작하여 대퇴골과 경골의 내부를 따라 붙입니다.이 허벅지 근육은 엉덩이의 다른 근육 그룹을 보완하여 엉덩이에 광범위한 운동을하면서 엉덩이에 안정성을 추가합니다.고관절은 사람들이 똑바로 걷고 다양한 방식으로 몸을 구부릴 수 있기 때문에 신체에서 가장 중요한 것 중 하나입니다.사타구니 당김은 이러한 근육이 과도하게 확장 될 때, 사람들이 너무 열심히 일할 때, 또는 외상의 결과로 근육이 부상을 입을 때 발생할 수 있습니다.사타구니 풀은 고관절 첨가제 근육의 작은 눈물로 특징 지어지며, 눈물의 크기는 부상의 심각성을 지시합니다.사타구니 풀은 찢어짐의 범위에 따라 I-III 등급으로 등급이 매겨집니다.치유 중에 고관절 첨가제 그룹을 고정시키기가 어렵습니다.따라서 모범 사례는 가능한 한 많이 근육을 쉬고 염증을 해결하기 위해 필요에 따라 얼음과 열을 바르고 치유가 진행됨에 따라 부드럽게 스트레칭 요법을 따르는 데 중점을 둡니다.스트레칭은 스트레치가 완전히 치유되기 전에 근육을 한계로 밀지 않는 한 근육이 톤을 유지하고 부상 후 힘을 재건하는 데 도움이 될 것입니다.이러한 운동에는 다양한 수준의 난이도가 포함되며 다양한 수준의 능력에 맞게 조정될 수 있습니다.개인 트레이너 또는 물리 치료사는 특정 목표와 체력 수준에 적합한 운동 요법을 고안 할 수 있습니다.