Hva er en hofteadduktor?

En hofteadduktor er en av musklene i adduktormuskelgruppen i hoften.Denne muskelgruppen består av musklene som brukes til å trekke låret tilbake til medianen av kroppen etter at beinet er forlenget.Adduktorer brukes i bevegelser som å løpe så vel som i andre atletiske bestrebelser som yoga og dans.Skader på disse musklene er ikke uvanlige for idrettsutøvere i alle aldre.

Det er tre forskjellige hofteadduktormuskler: adduktoren Magnus, adductor brevis og adductor longus.De stammer fra pubis, og fester seg langs innsiden av lårbenet og tibia.Disse indre lårmusklene kompletterer andre muskelgrupper i hoften for å gi hoften et bredt bevegelsesområde, samtidig som de gir stabiliteten til hoften.Gruintrekk kan skje når disse musklene er overdrevne, når folk jobber for hardt, eller når musklene er skadet som et resultat av traumer, som kan være et resultat av et fall, et brudd eller en lignende type skade.Gruintrekninger er preget av små tårer i hofteadduktmusklene, med størrelsen på tårene som dikterer alvorlighetsgraden av skaden;Gruintrekninger er gradert I-III avhengig av omfanget av riving.

Behandling for en lysketrekk varierer, avhengig av hvilken av hofteadduktmuskulaturen er revet og hvor dårlig de blir revet.Det er vanskelig å immobilisere hofteadduktgruppen under helbredelse uten å tvinge noen til å bli helt immobile.Dermed fokuserer beste praksis på å hvile musklene så mye som mulig, påføre is og varme etter behov for å adressere betennelse, og følge et mildt strekkregime når helbredelse utvikler seg.Strekking vil hjelpe musklene med å beholde tonen og gjenoppbygge styrke etter en skade, så lenge strekningene ikke skyver musklene til sine grenser før de er fullstendig helbredet.

Det er en rekke hofteøvelser som retter seg mot adduktorgruppen.Disse øvelsene innebærer varierende vanskelighetsgrad, og kan tilpasses varierende evner.En personlig trener eller fysioterapeut kan utvikle et treningsregime godt egnet til et spesifikt mål og kondisjonsnivå.