Qu'est-ce qu'un adducteur de la hanche?
Un adducteur de la hanche est l'un des muscles du groupe musculaire adducteur de la hanche.Ce groupe musculaire se compose des muscles qui sont utilisés pour ramener la cuisse à la médiane du corps après la prolongation de la jambe.Les adducteurs sont utilisés dans des mouvements comme la course ainsi que dans d'autres efforts sportifs tels que le yoga et la danse.Les blessures à ces muscles ne sont pas rares pour les athlètes de tous âges.
Il existe trois muscles adducteurs de la hanche différents: l'adducteur Magnus, l'adducteur brevis et l'adducteur Longus.Ils proviennent autour du pubis et s'attachent le long de l'intérieur du fémur et du tibia.Ces muscles intérieurs de la cuisse complètent d'autres groupes musculaires dans la hanche pour donner à la hanche une large gamme de mouvements tout en ajoutant de la stabilité à la hanche.L'articulation de la hanche est l'une des plus importantes du corps, car elle permet aux gens de marcher debout et de plier leur corps de diverses manières.
La blessure la plus courante pour se produire dans cette zone du lui est une traction d'aine.Les titres de l'aine peuvent se produire lorsque ces muscles sont trop étendus, lorsque les gens travaillent trop dur ou lorsque les muscles sont blessés à la suite d'un traumatisme, ce qui peut être le résultat d'une chute, d'une fracture ou d'un type de blessure similaire.Les tirages à l'aine sont caractérisés par de petites larmes dans les muscles de l'adducteur de la hanche, avec la taille des déchirures dictant la gravité de la blessure;Les tractions de l'aine sont classées I-III en fonction de l'étendue de la déchirure.
Le traitement pour une traction de l'aine varie, selon lequel des muscles adducteurs de la hanche est déchiré et à quel point ils sont déchirés.Il est difficile d'immobiliser le groupe adducteur de la hanche pendant la guérison sans forcer essentiellement quelqu'un à devenir totalement immobile.Ainsi, les meilleures pratiques se concentrent sur le repos des muscles autant que possible, en appliquant la glace et la chaleur au besoin pour lutter contre l'inflammation et suivre un régime d'étirement doux à mesure que la guérison progresse.Les étirements aideront les muscles à conserver leur ton et à reconstruire la force après une blessure, tant que les étirements ne poussent pas les muscles à leurs limites avant d'être complètement guéris.
Il existe un certain nombre d'exercices de hanche qui ciblent le groupe adducteur.Ces exercices impliquent différents niveaux de difficulté et peuvent être adaptés à différents niveaux de capacité.Un entraîneur personnel ou un physiothérapeute peut concevoir un régime d'exercice bien adapté à un objectif et un niveau de fitness spécifiques.