Was sind die unterschiedlichen Übungen für Hüftbursitis?

Zusätzlich zu anfänglichen Behandlungen wie Eis und Ruhe werden häufig verschiedene Arten von Hüftbursitis -Übungen empfohlen, die bei der Erholung der Betroffenen helfen, sich zu erholen.Diese Übungen sind häufig notwendig, um zu dehnen, zu zog und die Ausdauer der Hüften zu erhöhen.Strecken auf die Hüften bringen Flexibilität zurück, die aufgrund von Bursitis verloren gehen kann.Verstärkung und Stabilisierungsübungen sind dann erforderlich, um die Hüfte zu unterstützen.Es gibt verschiedene Arten von Strecken, die den Hüften helfen können, ihre Bewegungsfreiheit wiederzugewinnen und sie für Verstärkungsübungen zu erwärmen.Ein Beispiel für diese Arten von Strecken würde sich hinlegen, das Bein auf der verletzten Seite über das gegenüberliegende Knie überqueren und dann die Beine zur Brust ziehen.Ein anderes ist es, mit einem Bein zu sitzen und das Bein auf der verletzten Seite am Knie zu beugen und darüber zu überqueren. Dann drehen Sie den Oberkörper, um über die Schulter auf der verletzten Seite zu schauen.Diese Unterstützung des Gelenks ist auch entscheidend, um den Zustand zu lindern.Starke Bauch-, Hüft- und Oberschenkelmuskulatur tragen dazu bei, die Stabilität aufrechtzuerhalten, was die Wahrscheinlichkeit eines erneuten Auftretens minimieren kann.In Fällen, in denen Haltungsprobleme aufgrund von Fehlausrichtung des Beckens oder der Beine das Problem verursacht haben, können einige Muskeln stark sein, während andere schwach sind, was ein Ungleichgewicht der Unterstützung für die korrigierte Hüfte verursacht.Liegen auf einer unverletzten Seite und fährt mit dem verletzten Bein, entweder mit einem gebogenen Knie oder einem ausgedehnten, entsprechenden Muskeln.Bestimmte Pilates -Bewegungen wie Beinkreise und Seitenkicks gelten als sehr gut, um diese Bereiche zu stärken.

Ein Programm zur Stärkung der Übungen der Hüftbursitis wird in der Regel fortschreitend sein, Licht starten und dann die Schwierigkeit zunehmen, wenn die Hüfte stärker wird.Einfache Bewegungen wie Beinerhöhungen, bei denen man mit den Beinen gerade auf seinem Rücken liegt, hebt sie mehrere Zentimeter über dem Boden und hält sie dort, um sich auf wichtige Muskelgruppen auszurichten.Gewichte und Maschinen, die für Widerstandstraining entwickelt wurden, können verwendet werden.Bewegungen, die regelmäßige tägliche Aktivitäten wie Kniebeugen und Treppenklettern simulieren, sind ebenfalls sehr wichtig.Die Patienten arbeiten in der Regel mit einem Physiotherapeuten zusammen, der den Fortschritt bewertet und der Person hilft, mit angemessener Geschwindigkeit zu erhöhen.