異なる股関節滑液包炎のエクササイズは何ですか？

ice氷や休息などの初期治療に加えて、患者が回復するのを助けるためにしばしば推奨される股関節青色炎のエクササイズには、いくつかの異なるタイプの股関節炎のエクササイズがあります。これらのエクササイズは、多くの場合、腰の耐久性を伸ばし、調子を整え、増加させるために必要です。腰を標的とするストレッチは、滑液包炎のために失われる可能性のある柔軟性をもたらします。股関節をサポートするためには、強化と安定化のエクササイズが必要です。腰が可動域を取り戻すのに役立ついくつかのタイプのストレッチがあり、運動を強化するためにそれらを暖めることができます。これらのタイプのストレッチの例は、横になり、負傷した側の足を反対側の膝の上で交差させ、胸に向かって脚を引っ張ることです。もう1つは、片足を伸ばして座って、負傷した側の足を膝の上で曲げて交差させてから、上半身を回して負傷した側の肩を見渡すことです。関節をサポートすることも、状態を緩和するために重要です。強い腹部、股関節、太ももの筋肉は安定性を維持するのに役立ち、再発の可能性を最小限に抑えることができます。骨盤や脚の誤った整列による姿勢の問題が問題を引き起こした場合、一部の筋肉は強く、他の筋肉は弱く、腰を修正する必要がある股関節のサポートの不均衡を引き起こします。負傷していない側に横たわって、膝を曲げたり伸ばしたりして、負傷した脚でリフトを行うと、適切な筋肉が機能します。脚の円やサイドキックなどの特定のピラティスの動きは、これらの領域を強化するのにも非常に良いと考えられています。脚の上昇のような単純な動き。脚をまっすぐに保持して背中に横たわり、床の数インチ上に持ち上げてそこに保持し、主要な筋肉群をターゲットにするのに効果的です。レジスタンストレーニングを提供するように設計されたウェイトとマシンを使用できます。スクワットや階段の登山などの定期的な日常活動をシミュレートする動きも非常に重要です。患者は通常、理学療法士と協力し、理学療法士は進歩を評価し、適切な速度で人を増やすのを助けます。