Was verursacht Rückenkrämpfe?

Rückenkrämpfe können schmerzhaft und schwächend sein und durch eine Reihe verschiedener Dinge verursacht werden.Eine Verletzung des Rückens, wie z. B. ein gezogener Muskel, ist eine der häufigsten Ursachen für Rückenkrämpfe.Eine schlechte Haltung, Überanstrengung durch Bewegung, unsachgemäße Hebeverfahren oder sogar Menstruationskrämpfe können ebenfalls alle Rückenschmerzen verursachen. Zusätzlich zu Problemen mit den Wirbeltieren der Wirbelsäule sind jedoch die häufigste Ursache für Rückenkrämpfe eine Körperverletzung.Es ist leicht, den Rücken zu verletzen, wenn man sich vor dem Training nicht richtig erwärmt, oder wenn man versucht, etwas zu heben, das zu schwer ist.Bevor Sie etwas anheben, ist es wichtig, sich von den Knien zu beugen und sicher die Muskeln der Arme und der Brust und nicht den Rücken zu verwenden.Im Idealfall sollte der untere Rücken bei schwerem Heben überhaupt nicht verwendet werden.Scharnier aus der Taille zum Beispiel die Strecke im Hintergrund der Beine.Runden Sie den oberen Rücken nicht um oder überfordern den unteren Rücken nicht.Es ist allzu einfach, einen Muskel zu ziehen, wenn man versucht, auf diese Weise zu dehnen.Wenn Rückenschmerzen in der Natur nicht muskulös zu sein scheint, kann es erforderlich sein, einen Arzt zu besuchen, um irgendwelche Probleme mit Wirbelsäulen auszuschließen.auch Krämpfe.Tragen Sie unbedingt Schuhe, die die Bögen der Füße stützen und ob Sie sitzen oder stehen, die Hüften, Schultern und Ohren in Einklang halten.Die Wirbelsäule verfügt über eine Reihe natürlicher Kurven;Versuchen Sie nicht, diese Kurven zu mindern, lassen Sie einfach die Wirbelsäule in einer neutralen Position bleiben und nicht um die Schultern rund.Das Dehnen der Arme über den Kopf und an den Seiten kann helfen, eine müde Wirbelsäule zu dehnen.

Rückenkrämpfe können oft durch Hitze erleichtert werden.Ein Heizkissen oder ein heißes Bad oder eine heiße Dusche kann dazu beitragen, die Muskeln zu entspannen und das Krämpfen zu beseitigen.Muskelrelaxantien oder entzündungshemmende rezeptfreie Medikamente können auch dazu beitragen, Rückenkrämpfe zu lindern, insbesondere wenn sie durch Menstruationskrämpfe verursacht werden.Massage, um Knoten in den Muskeln freizulassen, kann auch sehr hilfreich sein, um Krämpfe zu entlasten und Stress und Spannung zu beseitigen, was Krämpfe verschlimmern kann.