背中のけいれんの原因は何ですか？

back背中のけいれんは痛みを伴い、衰弱させる可能性があり、さまざまなものによって引き起こされる可能性があります。引っ張られた筋肉などの背中の損傷は、背中のけいれんの最も一般的な原因の1つです。姿勢が悪く、運動による過剰な脱出、不適切なリフティング方法、または月経けいれんさえも、脊椎の脊椎動物の問題に加えて、すべて腰痛を引き起こす可能性があります。運動する前に適切にウォームアップしない場合、または重すぎるものを持ち上げようとしようとすると、背中を傷つけるのは簡単です。何かを持ち上げる前に、膝から曲がり、背中ではなく腕と胸の筋肉を確実に使用することが重要です。理想的には、重い持ち上げを行うときは腰をまったく使用しないでください。さらに、ワークアウトごとにストレッチすることが重要ですが、適切に伸ばすことが重要です。たとえば、腰からのヒンジは、脚の後ろのストレッチを感じます。背中の周りを丸くしたり、腰を伸ばしたりしないでください。そのように伸ばそうとするとき、筋肉を引っ張るのはあまりにも簡単です。腰痛が本質的に筋肉質のように見えない場合、脊椎の問題を除外するために医師を訪問する必要があるかもしれません。けいれんも。足のアーチをサポートする靴を着用してください。座っているか立っているかどうかにかかわらず、腰、肩、耳を整列させてください。背骨には多くの自然な曲線があります。これらの曲線を縮小しようとしないでください。脊椎が中立的な位置にとどまり、肩を丸めないようにしてください。腕を頭の上と側面に伸ばすと、疲れた背骨を伸ばすのに役立ちます。暖房パッド、温水、シャワーは、筋肉を弛緩させ、けいれんを排除するのに役立ちます。筋肉弛緩薬または抗炎症性市販薬も、特に月経けいれんによって引き起こされる場合、背中のけいれんを緩和するのに役立ちます。筋肉の結び目を解放するためのマッサージは、背中のけいれんを緩和し、ストレスや緊張を排除するのにも非常に役立ちます。