Cosa causa i crampi?

I crampi posteriori possono essere dolorosi e debilitanti e possono essere causati da una serie di cose diverse.Le lesioni alla schiena, come un muscolo tirato, è una delle cause più comuni dei crampi posteriori.Postura scarsa, sovraeserzione attraverso l'esercizio fisico, metodi di sollevamento impropri o persino crampi mestruali possono anche causare mal di schiena, tuttavia, oltre a problemi con i vertebrati della colonna vertebrale.

La causa più comune dei crampi posteriori è la lesione fisica.È facile ferire la schiena se non si riscuote correttamente prima dell'esercizio fisico o se si tenta di sollevare qualcosa di troppo pesante.Prima di sollevare qualsiasi cosa, è importante piegarsi dalle ginocchia e essere sicuri di usare i muscoli delle braccia e del torace piuttosto che della schiena.Idealmente, la parte bassa della schiena non dovrebbe essere utilizzata affatto quando si esegue un sollevamento pesante.

Inoltre, sebbene sia importante allungare dopo ogni allenamento, è importante allungare correttamente.Dipende dalla vita, ad esempio, sentendo il tratto nella parte posteriore delle gambe.Non attorno alla parte superiore della schiena o estesterà la parte bassa della schiena;È fin troppo facile tirare un muscolo quando si cerca di allungare in quel modo.Se il mal di schiena non sembra essere di natura muscolosa, potrebbe essere necessario visitare un medico per escludere problemi alla colonna verteAnche i crampi.Assicurati di indossare scarpe che supportano gli archi dei piedi e, sia seduti o in piedi, tentare di tenere in linea i fianchi, le spalle e le orecchie.La colonna vertebrale presenta una serie di curve naturali;Non cercare di diminuire queste curve, consentire semplicemente alla colonna vertebrale di rimanere in una posizione neutra e non attorno alle spalle.Allungare le braccia sopra la testa e ai lati può aiutare ad allungare una colonna vertebrale stanca.

I crampi posteriori possono spesso essere alleviati dal calore.Un pad di riscaldamento o un bagno caldo o una doccia possono aiutare a rilassare i muscoli ed eliminare il crampi.I rilassanti muscolari o i farmaci antinfiammatori da banco possono anche aiutare ad alleviare i crampi, soprattutto se sono causati da crampi mestruali.Il massaggio per rilasciare eventuali nodi nei muscoli può anche essere molto utile anche per alleviare i crampi ed eliminare lo stress e la tensione, il che può peggiorare i crampi.