Was ist konstruktive Ruhe?

Die konstruktive Ruhe ist eine Praxis, die Teil der Alexander -Technik ist, eine Disziplin, die Menschen helfen soll, schlechte körperliche und mentale Gewohnheiten zu verlernen.Sie müssen jedoch die Alexander -Technik nicht abonnieren, um von konstruktiven Pause zu profitieren, und Sie können häufig Variationen davon finden, dass eine Auswahl von Menschen in einer Vielzahl von Disziplinen vom Yoga bis zum Schauspielern befürwortet wird.Fans von konstruktiver Ruhe sagen, dass tägliche Sitzungen langfristige Vorteile erzielen.

Ein Großteil der Alexander-Technik konzentriert sich darauf, Menschen zu ermutigen, sich zu entspannen, ihren Körper der Spannung zu befreien, damit sie Kernmuskeln stärken und neue Denkweisen und Bewegungen lernen könnendie ihren Körper zugute kommen.Das Ziel der Technik ist es, einen Zustand gesunden Gleichgewichts zu finden, anstatt zu angespannt oder zu entspannt zu sein.Konstruktive Pause ist oft Teil von Sitzungen mit Ausbildern und kann auch unabhängig voneinander praktiziert werden.

Während der konstruktiven Pause liegen die Menschen auf dem Rücken mit gestütztem Köpfen und den Knie, die eine sehr entspannte Position schaffen.Während sie sich hinlegen, konzentrieren sie sich auf Spannungsbereiche in ihrem Körper und ermutigen ihren Körper, die Spannung freizusetzen.Während des Lügens in der konstruktiven Ruhepose wird der Geist geleert, und der Praktiker konzentriert sich auf das Atmen.Der Posten kann für 20-30 Minuten gehalten werden, sodass der Körper sich entspannen und verjüngen kann.

Angeblich regelmäßig konstruktive Ruhe hilft den Menschen, sich ruhiger und fokussierter zu fühlen.Es wird auch Körper und Geist entspannen und einen Zustand schaffen, in dem man viel weniger Stress erfährt.Es kann auch verwendet werden, um Stress nach angespannten Situationen zu entspannen und zu entschärfen, unabhängig davon, ob es sich um lange Autofahrten handelt, die den Körper dazu zwingen, unangenehme Posen oder intensive Brettversammlungen zu halten.

Um konstruktive Pause zu üben, benötigen Sie eine gepolsterte flache Oberfläche.Teppiche funktioniert sehr gut.Sie können einen Yoga -Block oder einen Stapel Bücher verwenden, um Ihren Kopf zu unterstützen und idealerweise eine Pose zu erstellen, in der sich Ihr Gesicht parallel zur Decke befindet und nicht an Ihre Wirbelsäule zurückgezogen oder in Ihre Brust knirscht.Ihre Füße sollten so nahe am hinteren Ende sein, wie es bequem ist, und Ihre Hände können leicht über Ihren Brustkorb oder über den Boden gelassen werden, um sich auf dem Boden auszudehnen, je nachdem, wie Sie sich am entspannten sich am entspannten fühlen.Sie können feststellen, dass es hilft, einen ruhigen, ruhigen Raum zu finden, um konstruktive Pause zu üben, damit Sie nicht abgelenkt sind.