Was ist Rebound -Übung?

Rebound-Übung, auch als Abpraller bezeichnet, ist eine Art von Übung mit geringer Auswirkung, die normalerweise an einem Mini-Trampolin oder einem Rebounder stattfindet.Die Rückprallung wird von vielen Fitnessexperten empfohlen, die behaupten, dass es sowohl kardiovaskuläre als auch lymphatische gesundheitliche Vorteile bietet.Experten betrachten es auch für ein bequemes Training, das von nahezu jedem durchgeführt werden kann, unabhängig von Alter, Fitnessniveau oder körperlicher Verfassung.Einige häufige Beispiele für Mini -Trampolin -Übungen sind Joggen, Sprungbuchsen und Knieauflösungen.

Wie andere Formen von aeroben Übungen bietet die Rückprallung typischerweise ein wirksames kardiovaskuläres Training.Einige Experten zitieren einen zusätzlichen Vorteil der Rebound -Übung: Sie behaupten, es stimuliert auch das Lymphsystem und befreit den Körper bestimmter Toxine durch zirkulierende lymphatische Flüssigkeiten.Sie behaupten, dass diese lymphatische Stimulation häufig dazu beitragen kann, einige Symptome zahlreicher Gesundheitszustände zu lindern, von Allergien bis hin zu chronischer Müdigkeit bis hin zu Arthritis.

Ein weiterer Vorteil der Erholung, die von Fitnessexperten zitiert wurde, besteht darin, dass es sich um eine Übung mit niedriger Impact handelt.Die Federn auf dem Rebounder absorbieren einen Stoß und senken theoretisch die Chancen einer Person, sich ihre Knöchel oder Knie zu verletzen.Es wird auch angenommen, dass Rebound -Training sowohl die Flexibilität als auch die Ausdauer für Menschen erhöht, die einer konsistenten Trainingsroutine folgen.Viele Menschen behaupten auch, dass die Abpraller entspannt ist und ihr Stress verringert.Menschen können fast jederzeit trainieren mdash;Zu Hause oder überall, wo sie ein Mini -Trampolin passen können.Rebound -Übung erfordert in der Regel keine andere Ausrüstung als das Mini -Trampolin, obwohl einige Menschen sich dafür entscheiden, Handgewichte zu verwenden.

Als Vorsicht raten einige Angehörige der Gesundheitsberufe, dass das Abprall zwar einige allgemeine gesundheitliche Vorteile bieten könnte, aber nicht unbedingt dazu führen könnteDrastischer Gewichtsverlust.Darüber hinaus erfordern einige Rebound -Übungen möglicherweise mehr Gleichgewicht und Koordination als andere.Die meisten Trainer schlagen vor, dass Anfänger langsam beginnen und zu einem einfachen Sprung zurückkehren, wenn eine Routine zu kompliziert wird.Sobald jemand die Grundlagen der Verwendung eines Rebounders beherrscht hat, möchte er oder sie möglicherweise Handgewichte für zusätzlichen Widerstand einbeziehen.

Die meisten Rebounder bieten eine Vielzahl von bequemen Funktionen an.Sie haben in der Regel unterschiedliche Gewichtskapazitäten, und viele sind mit Stabilisatorstangen erhältlich.Für Speicher und Portabilität verfügen einige Rebounder mit Rädern schützende Tragetaschen.Sie werden in der Regel sowohl in Einzelhandelsgeschäften als auch von Unternehmen online verkauft.Für weitere Informationen können Menschen in der Regel online kostenlose grundlegende Trainingsroutinen für den Rückprall finden.Rebound -Übungsbücher und DVDs sind ebenfalls in Geschäften und online erhältlich.