Was ist Rebound -Übung?
Rebound-Übung, auch als Abpraller bezeichnet, ist eine Art von Übung mit geringer Auswirkung, die normalerweise an einem Mini-Trampolin oder einem Rebounder stattfindet. Die Rückprallung wird von vielen Fitnessexperten empfohlen, die behaupten, dass es sowohl kardiovaskuläre als auch lymphatische gesundheitliche Vorteile bietet. Experten betrachten es auch für ein bequemes Training, das von nahezu jedem durchgeführt werden kann, unabhängig von Alter, Fitnessniveau oder körperlicher Verfassung. Einige häufige Beispiele für Mini -Trampolin -Übungen sind Joggen, Sprungbuchsen und Knieauflösungen. Einige Experten zitieren einen zusätzlichen Nutzen von Rebound -Übungen: Sie behaupten, es stimuliert auch das lymphatische System und befreit den Körper bestimmter Toxine durch zirkulierende lymphatische Flüssigkeiten. Sie behaupten, dass diese lymphatische Stimulation häufig dazu beitragen kannNtage of Rebounding, die von Fitnessexperten zitiert wurde, ist, dass es sich um eine Übung mit geringer Auswirkung handelt. Die Federn auf dem Rebounder absorbieren Stock und senken theoretisch die Chancen einer Person, sich ihre Knöchel oder Knie zu verletzen. Es wird auch angenommen, dass Rebound -Übungen sowohl die Flexibilität als auch die Ausdauer für Menschen erhöhen, die einer konsistenten Trainingsroutine folgen. Viele Menschen behaupten auch, dass die Erholung entspannt ist und ihren Stress verringert.
Rebound -Übung ist in der Regel für Menschen jeden Alters und Fitnessniveaus zugänglich und im Allgemeinen ein bequemes Training. Die Menschen können fast jederzeit trainieren - zu Hause oder überall, wo sie ein Mini -Trampolin passen können. Rebound -Übung erfordert in der Regel keine andere Ausrüstung als das Mini -Trampolin, obwohl einige Leute sich dafür entscheiden, mit Handgewichten zu trainieren.
als Vorsicht raten einige Angehörige der Gesundheitsberufe, dass, während der Abprall eine allgemeine Heilung liefern könnteDie Vorteile führen möglicherweise nicht unbedingt zu einem drastischen Gewichtsverlust. Darüber hinaus erfordern einige Rückprallübungen möglicherweise mehr Gleichgewicht und Koordination als andere. Die meisten Trainer schlagen vor, dass Anfänger langsam beginnen und zu einem einfachen Sprung zurückkehren, wenn eine Routine zu kompliziert wird. Sobald jemand die Grundlagen der Verwendung eines Rebounders beherrscht hat, möchte er oder sie möglicherweise Handgewichte für zusätzlichen Widerstand einbeziehen.
Die meisten Rebounder bieten eine Vielzahl von bequemen Funktionen. Sie haben in der Regel unterschiedliche Gewichtskapazitäten, und viele sind mit Stabilisatorstangen erhältlich. Für Speicher und Portabilität verfügen einige Rebounder mit Rädern schützende Tragetaschen. Sie werden in der Regel sowohl in Einzelhandelsgeschäften als auch von Unternehmen online verkauft. Weitere Informationen finden Sie in der Regel online kostenlose grundlegende Trainingsroutinen für den Rückprall. Rebound -Übungsbücher und DVDs sind auch in Stores und online weit verbreitet.