Cos'è l'esercizio di rimbalzo?
L'esercizio di rimbalzo, noto anche come rimbalzo, è un tipo di esercizio a basso impatto che di solito si svolge su un mini trampolino o un rimbalzo.Il rimbalzo è raccomandato da molti esperti di fitness, che affermano di offrire benefici per la salute sia cardiovascolare che linfatica.Gli esperti lo considerano anche un comodo allenamento che può essere fatto da quasi tutti, indipendentemente dall'età, dal livello di fitness o dalle condizioni fisiche.Alcuni esempi comuni di mini esercizi di trampolino includono jogging sul posto, jack di salti e sollevamenti di ginocchio.
Come altre forme di esercizio aerobico, il rimbalzo in genere fornisce un efficace allenamento cardiovascolare.Alcuni esperti citano un ulteriore vantaggio dell'esercizio di rimbalzo: sostengono che stimola anche il sistema linfatico, liberando il corpo di alcune tossine circolando fluidi linfatici.Sostengono che questa stimolazione linfatica spesso può aiutare ad alleviare alcuni sintomi di numerose condizioni di salute, che vanno dalle allergie alla fatica cronica all'artrite.
Un altro vantaggio del rimbalzo che è stato citato da esperti di fitness è che si tratta di un esercizio a basso impatto.Le sorgenti sul rimbalzo assorbono lo shock, abbassando teoricamente le possibilità di una persona di ferire le caviglie o le ginocchia.Si ritiene inoltre che l'esercizio di rimbalzo aumenti sia la flessibilità che la resistenza per le persone che seguono una routine di esercizio costante.Molte persone affermano anche che il rimbalzo è rilassante e riduce i loro livelli di stress. L'esercizio di rimbalzo è in genere accessibile a persone di tutte le età e livelli di fitness ed è generalmente un allenamento conveniente;Le persone possono allenarsi quasi in qualsiasi momento mdash;A casa o ovunque possano adattarsi a un mini trampolino.L'esercizio di rimbalzo in genere non richiede attrezzature diverse dalla mini trampolino, sebbene alcune persone scelgano di allenarsi usando pesi a mano.
Come cautela, alcuni professionisti della salute consigliano che, mentre il rimbalzo potrebbe fornire alcuni benefici per la salute generale, potrebbe non derivare necessariamenteperdita di peso drastica.Inoltre, alcuni esercizi di rimbalzo potrebbero richiedere più equilibrio e coordinamento rispetto ad altri.La maggior parte dei formatori suggerisce che i principianti iniziano lentamente e tornano a un semplice rimbalzo se una routine diventa troppo complicata.Una volta che qualcuno ha imparato le basi dell'utilizzo di un rimbalzo, potrebbe voler incorporare pesi a mano per una maggiore resistenza.
La maggior parte dei rimbalzi offre una varietà di funzionalità convenienti.In genere hanno capacità di peso variabili e molti sono disponibili con barre di stabilizzatore.Per lo stoccaggio e la portabilità, alcuni rimbalzi presentano custodie protettive con ruote.In genere vengono venduti sia nei negozi al dettaglio che dalle aziende online.Per ulteriori informazioni, le persone di solito possono trovare online routine di allenamento di rimbalzo di base gratuite.Anche i libri di esercizi di rimbalzo e i DVD sono ampiamente disponibili nei negozi e online.