Hvad er rebound øvelse?
Rebound-øvelse, også kendt som rebounding, er en type øvelse med lav effekt, der normalt finder sted på en mini-trampolin eller rebounder.Rebounding anbefales af mange fitnesseksperter, der hævder, at det tilbyder både kardiovaskulære og lymfatiske sundhedsmæssige fordele.Eksperter betragter det også som en praktisk træning, der kan gøres af næsten enhver, uanset alder, fitnessniveau eller fysisk tilstand.Nogle almindelige eksempler på mini -trampolinøvelser inkluderer jogging på plads, hoppestik og knæløfter.
Som andre former for aerob træning giver rebounding typisk en effektiv kardiovaskulær træning.Nogle eksperter nævner en yderligere fordel ved rebound -øvelse: De hævder, at det også stimulerer lymfesystemet og befri kroppen af visse toksiner ved at cirkulere lymfatiske væsker.De fastholder, at denne lymfatiske stimulering ofte kan hjælpe med at lindre nogle symptomer på adskillige sundhedsmæssige forhold, lige fra allergi til kronisk træthed til gigt.
En anden fordel ved rebounding, der er citeret af fitnesseksperter, er, at det er en træning med lav indflydelse.Springene på rebounder absorberer chok, hvilket teoretisk sænker en persons chancer for at skade hans eller hendes ankler eller knæ.Rebound øvelse antages også at øge både fleksibilitet og udholdenhed for mennesker, der følger en konsekvent træningsrutine.Mange mennesker hævder også, at rebounding er afslappende og reducerer deres stressniveauer.
Rebound -øvelse er typisk tilgængelig for mennesker i alle aldre og fitnessniveauer og er generelt en praktisk træning;Folk kan træne næsten når som helst og mdash;hjemme eller hvor som helst, hvor de kan passe til en mini -trampolin.Reboundøvelse kræver typisk intet andet udstyr end mini -trampolinen, selvom nogle mennesker vælger at træne ved hjælp af håndvægte.
Som en forsigtighed rådgiver nogle sundhedsfagfolk, at selv om rebounding muligvis giver nogle generelle sundhedsmæssige fordele, kan det ikke nødvendigvis resultere iDrastisk vægttab.Desuden kan nogle reboundøvelser muligvis kræve mere balance og koordinering end andre.De fleste undervisere foreslår, at begyndere starter langsomt og vender tilbage til en simpel afvisning, hvis nogen rutine bliver for kompliceret.Når nogen har mestret det grundlæggende ved at bruge en rebounder, vil han eller hun måske indarbejde håndvægte for ekstra modstand.
De fleste rebounders tilbyder en række praktiske funktioner.De har typisk forskellige vægtkapaciteter, og mange fås med stabilisatorstænger.Til opbevaring og bærbarhed har nogle rebounders beskyttende bæretilfælde med hjul.De sælges typisk både i detailforretninger og af virksomheder online.For mere information kan folk normalt finde gratis grundlæggende rebounding -træningsrutiner online.Rebound øvelsesbøger og dvd'er er også bredt tilgængelige i butikker og online.