Was sind die verschiedenen Arten von Aufmerksamkeitstraining?

Zu den verschiedenen Arten von Aufmerksamkeitstraining gehören Achtsamkeitstraining, Aufmerksamkeitsprozesstraining und Training für phasische Wachsamkeit.Diese Aktivitäten sollen die Qualität der Aufmerksamkeit für diejenigen verbessern, die an emotionalen oder Verhaltensstörungen oder beides leiden.Spiele, Computer, spezielle Techniken und sensorische Fokusübungen sind das Rückgrat des Aufmerksamkeitstrainings und bieten Möglichkeiten, Probleme mit geteilter Aufmerksamkeit oder nachhaltiger Aufmerksamkeit anzugehen.

Aufmerksamkeitstraining kommt Menschen mit Aufmerksamkeitsdefizitstörungen (ADD) sowie Menschen, die es sind.ängstlich, pessimistisch und depressiv.Fokus -Training kann Menschen mit hinzufügen helfen, Ablenkungen zu ignorieren und Reize zu verwalten.Für Menschen mit Stimmungsstörungen sagen Psychologen, dass Aufmerksamkeitstraining dazu beitragen kann, ihren Fokus auf Dinge zu verzerren, die konstruktiv und positiv sind.Untersuchungen zeigen, dass viele melancholische Menschen eine Aufmerksamkeit gegenüber negativen Gefühlen oder Ereignissen haben und es daher schwierig finden, sich mit positiven Ereignissen zu befassen.

Während der Achtsamkeitstraining sitzen die Patienten bequem sitzen und angewiesen, sich des gegenwärtigen Moments hyper zu bewusst zu sein, abgeschlossen, abgesehen vonAlle Anspielungen der Vergangenheit oder Bedenken für die Zukunft.Die Patienten sind davon abgehalten, das Urteil zuzuweisen, was sie im aktuellen Moment beobachten oder erleben.Mit diesem Verständnis verwendet der Patient dann die Atmung als zentraler Schwerpunkt der Aufmerksamkeit.Er oder sie atmet tief und im absichtlichen Rhythmus und wird jedes Ausatmen und Einatmen für ungefähr 10 bis 20 Minuten bewusst.

Patienten behandeln fehlerhafte Gedanken, indem sie ihre Aufmerksamkeit auf die Atmung zurückerhalten.Diese Aufmerksamkeitstrainingsaktivität kann täglich oder inmitten von Konflikten oder emotionaler Frustration praktiziert werden.Achtsamkeit kann einzeln oder in organisierten Gruppen praktiziert werden.Psychologen betrachten diese Achtsamkeitstechnik als Form der Meditation.Neben der Stärkung der Fähigkeit einer Person, Aufmerksamkeit zu konzentrieren und zu kontrollieren, hilft Achtsamkeit auch bei der Entspannung.

Achtungsprozesstraining (APT) verbessert vier Arten von Aufmerksamkeit: geteilte Aufmerksamkeit, nachhaltige Aufmerksamkeit, abwechselnde Aufmerksamkeit und selektive Aufmerksamkeit.Mit schriftlichen Übungen, Audio- und Timern verbessert sie in erster Linie auditive Aufmerksamkeitsfähigkeiten und visuelle Aufmerksamkeitsfähigkeiten.Forscher glauben, dass ein solches regelmäßiges Aufmerksamkeitstraining das Gehirn dazu veranlasst, zusätzliche Synapsen in den zerebralen Regionen zu erzeugen, die mit Aufmerksamkeit und Bewusstsein verbunden sind und einen besseren Fokus ermöglichen.

Viele computergestützte Aufmerksamkeitstrainingsübungen verwenden die DOT-Sondenaufgabe, bei der es sich um einen psychologischen Test handelt, der neutrale Wörter durch Punkte ersetzt, um festzustellen, ob eine Person ein negatives oder positives Wort für den Punkt ersetzt.Dieser Test gilt für diejenigen, die Aufmerksamkeitstraining verwenden, um negative Verzerrungen zu beseitigen.Andere, formellere und umfangreichere computergestützte Schulungsoptionen gibt es.Eines von ihnen ist das Tapat -Programm (Tonic and Phasic Alarmness Training), bei dem die Patienten ein anhaltendes Gefühl der Bereitschaft und des Bewusstseins aufrechterhalten müssen, damit sie die Aufmerksamkeit von einem computergestützten Stimulus in unterschiedliche Zeiträume verlagern können.