Was ist eine Schreibtherapie?
Schriftsteller konnten die möglicherweise therapeutischen Vorteile des Aufschreibens von Dingen bestätigen. Unabhängig davon, ob echte Ereignisse in fiktiver Form, Gedichte oder Journaling einzuschließen, viele Schriftsteller sind der Meinung, dass der Akt des Schreibens echte psychologische Erleichterung bietet. Stephen King hat zum Beispiel von seinem Wunsch gesprochen, Impulse zu vergießen, um seinen Kindern grausam zu sein, während er den Shining komponiert hat und eine Familie enthält, die von einem Alkoholiker dominiert wird. Die Idee des Schreibens von Therapie ergibt sich aus den bekannten Vorteilen, die von der Praxis von Schriftstellern und auch von einigen frühen Psychiatern wie Carl Jung geglaubt werden. Studien zu dieser Form der Therapie aus den 1970er Jahren haben sich als faszinierend erwiesen und zeigen, dass dies noch mehr gut ist als bisher angenommen. Dies ist die Praxis, die Details von traumatischen oder schwierigen Ereignissen zu wiederholen. Jung behauptete, es gebe in dieser Praxis viel NutzenZu einer Zeit, als allgemeines Wissen das Beste vorschlug, was Menschen mit Trauma tun konnten, war es, es schnell zu vergessen. James W. Pennebaker nahm solche Arbeiten Mitte der 70er Jahre ab und führte eine Reihe von Experimenten durch, in denen er die Schüler anwies, 20 Minuten auf ein Trauma zu schreiben. Dies wurde zweimal wiederholt, während eine Kontrollgruppe über jede gewünschte triviale Angelegenheit schrieb.
Die Ergebnisse von Pennebaker, die von anderen Forschern oft wiederholt wurden, zeigten einige sehr interessante Faktoren. Die Schüler, die über ein Trauma geschrieben wurden, hatten das Immunsystem gestärkt, wie aus Labortests beweist, und sie berichteten auch selbst ein besseres Wohlbefinden. Diejenigen Schüler, die nicht über traumatische Dinge geschrieben haben, blieben unverändert. Es gibt einige Hinweise darauf, dass der Akt des Schreibens etwas mit diesem Prozess zu tun hat, da es verschiedene Bereiche des Gehirns aktiviert als das Sprechen. So die Idee des Schreibens von Therapie W.als geboren und eine Reihe von Forschern und Fachleuten für psychische Gesundheit bekundeten Interesse an diesem Gebiet.Heute gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, wie das Schreiben von Therapie praktiziert werden kann. Es kann Teil vieler verschiedener Arten von Therapie sein, bei denen ein Therapeut einem Klienten einen Vorschlag macht, dass er oder sie zwei oder drei Tage lang über traumatische Erlebnisse schreibt. Alternativ nehmen einige Menschen an formalen Schreibstherapiekursen teil, die möglicherweise an einer örtlichen Schule oder online durchgeführt werden. Der Therapeut kann das Schreiben mit den Schülern diskutieren oder Möglichkeiten zum Einstieg diskutieren.
Dieses Interesse an potenziellen Gehirnunterschieden beim Schreiben, anstatt über ein Trauma zu sprechen, verdient mehr Studie, da viele Menschen jetzt an E -Mail- oder Chatroom -Therapiesitzungen teilnehmen, in denen sie ihre Bedenken schreiben und an schriftlicher Form mit einem Therapeuten teilnehmen müssen. Frühe Studien stellen fest, dass sich die Online -Therapie als vorteilhaft erweisen kann, aber eine Frage ist, ob sie irgendwie anders oder besser ist, weilE Es beinhaltet das geschriebene Wort. In gewissem Sinne ist die Online -Therapie eine Form der Schreibtherapie, obwohl sie nicht das gleiche Formular annimmt wie eine Person allein, 20 Minuten lang zu schreiben.
Es gibt einige Frage, ob ein Therapeut wirklich benötigt wird. Sicherlich kann das Schreiben über Trauma sehr aktivierend sein, und ein Kunde möchte dies möglicherweise diskutieren oder dabei Unterstützung von einem Therapeuten erhalten. Für diejenigen, die nicht das Gefühl haben, diese Unterstützung zu benötigen, kann es nützlich sein, das Schreiben als Werkzeug zu verwenden, da es starke Beweise gibt, dass dies eine gesunde Praxis sein kann, die für den Körper so vorteilhaft ist, wie es für den Geist sein kann.