執筆療法とは何ですか？

ライターは、物事を書き留めることの治療上の利点を長い間証明することができました。多くの作家は、架空の形で真のイベントを包み、詩を書く、またはジャーナリングを包み込むかどうかにかかわらず、執筆の行為が真の心理的救済を提供すると感じています。たとえば、スティーブン・キングは、アルコール依存症が支配する家族を特徴とする輝くを作曲しながら、彼の子供たちに衝動を捨てたいという彼の欲求について語っています。執筆療法のアイデアは、作家やカール・ユングのような初期の精神科医によって、この実践を信じている有名な利益から生じます。1970年代にさかのぼるこの形式の治療に関する研究は、魅力的であることが証明されており、以前に想定されるよりもさらに良いことができることを示しています。これは、外傷性または困難な出来事の詳細を繰り返す慣行です。ユングは、人々がトラウマでできる最善のことは、それを迅速に忘れることであることを共通の知識が示唆したときに、この慣行に多くの利益があると主張しました。ジェームズ・W・ペンネベーカーは70年代半ばにそのような仕事を取り上げ、一連の実験を行い、そこで学生にトラウマで20分間書くように指示しました。これは2回繰り返されましたが、コントロールグループは、他の研究者によって何度も繰り返されてきたペンネベーカーの調査結果がいくつかの非常に興味深い要因を示しました。トラウマについて書いている学生は、臨床検査で証明されているように、免疫システムを強化しており、彼らはまた、より大きな幸福感を自己報告しました。トラウマ的なことについて書いていない学生は変わらなかった。執筆行為は、話すよりも脳の異なる領域を活性化するため、このプロセスと関係があるかもしれないといういくつかの提案があります。したがって、セラピーを書くというアイデアが生まれ、多くの研究者と精神衛生の専門家がこの分野に関心を表明しました。それは多くの異なる種類の治療の一部である可能性があります。セラピストは、トラウマ体験について2〜3日間書くために20分間費やすことをクライアントに提案します。あるいは、一部の人々は、地元の学校やオンラインで行われる可能性のある正式なライティング療法のクラスに参加しています。セラピストは、学生と執筆について話し合うか、始める方法について話し合うことができます。彼らの懸念とセラピストとの書面による形に参加します。初期の研究では、オンライン療法が有益であることが証明される可能性があることがわかりましたが、1つの疑問は、それが書かれた言葉を含むため、何らかの形で異なるか良いかです。ある意味では、オンライン療法は執筆療法の一形態ですが、20分間単独で書くように個人に依頼するのと同じ形をとることはありません。確かにトラウマについて書くことは非常に活性化される可能性があり、クライアントはこれについて話し合うか、それをしている間にセラピストからサポートを得たいと思うかもしれません。このサポートが必要だと感じていない人にとっては、執筆をツールとして使用することを検討することは有用かもしれません。なぜなら、それが心に賛成できるように、体に有益であると強い証拠があるからです。