Πώς μπορώ να αποτρέψω την ουρική αρθρίτιδα;

Αν και η ουρική αρθρίτιδα είναι μία από τις πιο οδυνηρές αρθρώσεις, μπορεί να αποφευχθεί και να ελεγχθεί μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής.Οι σωστές αλλαγές θα ανακουφίσουν την ουρική αρθρίτιδα και θα έχουν θετικό αντίκτυπο στη συνολική υγεία ενός ατόμου.Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνει ένα άτομο με ουρική αρθρίτιδα είναι να πίνει πολύ νερό και να κάνει αλλαγές στη διατροφή και τις συνήθειες του.Αυτό μπορεί να προκαλέσει οδυνηρή αρθρίτιδα που έχει ως αποτέλεσμα διόγκωση, πόνο, φλεγμονή και άλλα ζητήματα.Ευτυχώς, υπάρχουν πράγματα που μπορεί να κάνει ένα άτομο για να θεραπεύσει την ουρική αρθρίτιδα, όπως το να πίνει άφθονο νερό και να διατηρήσει ένα ιδανικό σωματικό βάρος.Πολλοί άνθρωποι με ουρική αρθρίτιδα έχουν υπερβολικό βάρος που συνθέτει το πρόβλημα και προκαλεί φλεγμονή στις αρθρώσεις και η διατήρηση ενός ιδανικού βάρους βοηθά στην πρόληψη της ουρικής αρθρίτιδας. Υπάρχει ένας αρκετά εκτεταμένος κατάλογος τροφίμων που ένα άτομο μπορεί να φάει για να αποτρέψει την ουρική αρθρίτιδα.Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν μια μυριάδα φρούτων και λαχανικών, ειδικά φράουλες, βατόμουρα, μπανάνες και φρούτα που είναι υψηλά στη βιταμίνη C. Μια μελέτη που δημοσιεύεται στα αρχεία της εσωτερικής ιατρικής ανακάλυψε ότι η σχέση μεταξύ βιταμίνης C και ουρικής αρθρίτιδας συνδέεται άμεσα.Οι άνδρες με υψηλή πρόσληψη βιταμίνης C ήταν 45% λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από ουρική αρθρίτιδα.

Μερικά από τα καλύτερα λαχανικά που χρησιμοποιούνται για την πρόληψη της ουρικής αρθρίτιδας είναι το σέλινο, η ντομάτα, ο μαϊντανός και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.Τα άτομα με ουρική αρθρίτιδα πρέπει να αντικαταστήσουν το κρέας, με το tofu, με εξαίρεση τον τόνο και τον σολομό.Τα ψάρια παρέχουν βασικά λιπαρά οξέα που είναι το κλειδί για την πρόληψη της ουρικής αρθρίτιδας.Άλλα συνιστώμενα τρόφιμα περιλαμβάνουν σοκολάτα, κακάο, τσάι και σύνθετους υδατάνθρακες όπως τα ζυμαρικά και το ρύζι. Εκτός από την καλύτερη κατανάλωση και την κατανάλωση υγρού, η πρόληψη της ουρικής αρθρίτιδας απαιτεί επίσης άσκηση.Ένα άτομο με ουρική αρθρίτιδα πρέπει να μάθει πώς να ασκεί ενώ ταυτόχρονα μειώνοντας την ποσότητα του στρες που τοποθετείται στις αρθρώσεις.Η άσκηση που δεν προκαλεί στέλεχος συνιστάται.

Τα επίπεδα στρες μπορεί επίσης να δημιουργήσουν μια δυνατότητα ανάπτυξης ουρικής αρθρίτιδας.Το άγχος μπορεί να έχει βαθιά επίδραση στη σωματική υγεία ενός ατόμου και η κατάσταση της ουρικής αρθρίτιδας μπορεί να ενεργοποιηθεί κάτω από αγχωτικές καταστάσεις.Η διαχείριση του άγχους είναι το κλειδί για τη μείωση του κινδύνου ουρικής αρθρίτιδας.

Υπάρχουν πολλοί φυσικοί τρόποι με τους οποίους ένα άτομο μπορεί να ανακουφίσει και να αποτρέψει την ουρική αρθρίτιδα, αλλά υπάρχουν φορές που οι φυσικές μέθοδοι δεν αρκούν.Όταν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν διαχειρίζονται αποτελεσματικά την ουρική αρθρίτιδα, τα φάρμακα μπορούν να συνταγογραφηθούν για την ανακούφιση των συμπτωμάτων.Τα άτομα μπορούν να μιλήσουν με τον γιατρό τους για να καθορίσουν την καλύτερη διαδρομή για να αποτρέψουν την ουρική αρθρίτιδα.