Paano ko maiiwasan ang gout?

Bagaman ang gout ay isa sa mga pinakamasakit na magkasanib na karamdaman, maiiwasan ito at makontrol sa pamamagitan ng mga pagbabago sa pamumuhay.Ang mga tamang pagbabago ay mapapawi ang gout at magkaroon ng positibong epekto sa isang indibidwal na pangkalahatang kalusugan.Ang pinakamahalagang bagay na kailangang gawin ng isang taong may gout ay uminom ng maraming tubig at gumawa ng mga pagbabago sa kanilang mga diyeta at gawi.Maaari itong maging sanhi ng masakit na sakit sa buto na nagreresulta sa pamamaga, sakit, pamamaga, at iba pang mga isyu.Sa kabutihang palad, may mga bagay na maaaring gawin ng isang tao upang gamutin ang gout, tulad ng pag -inom ng maraming tubig at pagpapanatili ng isang perpektong timbang ng katawan.Maraming mga tao na may gout ay may labis na timbang na pinagsama ang problema at nagiging sanhi ng pamamaga sa mga kasukasuan at pagpapanatili ng isang mainam na timbang ay nakakatulong upang maiwasan ang gout.

Mayroong medyo malawak na listahan ng mga pagkain na makakain ng isang indibidwal upang maiwasan ang gout.Kasama sa mga pagkaing ito ang maraming mga prutas at gulay, partikular na mga strawberry, blueberry, saging, at prutas na mataas sa bitamina C. Ang isang pag -aaral na inilathala sa mga archive ng panloob na gamot ay natuklasan na ang ugnayan sa pagitan ng bitamina C at gout ay direktang naka -link.Ang mga kalalakihan na may mataas na paggamit ng bitamina C ay 45% na mas malamang na magdusa mula sa gout.

Ang ilan sa mga pinakamahusay na gulay na ginamit upang maiwasan ang gout ay kintsay, kamatis, perehil at berdeng malabay na gulay.Ang mga taong may gout ay dapat kapalit ng karne, na may tofu maliban sa tuna at salmon.Ang mga isda ay nagbibigay ng mahahalagang fatty acid na susi sa pag -iwas sa gout.Ang iba pang mga inirekumendang pagkain ay may kasamang tsokolate, kakaw, tsaa, at kumplikadong mga carbs tulad ng pasta at bigas.

Bilang karagdagan sa pagkain ng mas mahusay at pag -inom ng maraming likido, ang pag -iwas sa gout ay nangangailangan din ng ehersisyo.Ang isang indibidwal na may gout ay dapat malaman kung paano mag -ehersisyo habang sabay na binabawasan ang dami ng stress na nakalagay sa mga kasukasuan.Ang pag -eehersisyo na hindi nagtutulak ng pilay ay inirerekomenda.

Ang mga antas ng stress ay maaari ring itaas ang isang tao na posibilidad na magkaroon ng gout.Ang stress ay maaaring magkaroon ng isang malalim na epekto sa isang taong pisikal na kalusugan at ang kondisyon ng gout ay maaaring ma -trigger sa ilalim ng mga nakababahalang sitwasyon.Ang pamamahala ng stress ay susi sa pagbabawas ng panganib ng gout.

Maraming mga likas na paraan na ang isang indibidwal ay maaaring mapawi at maiwasan ang gout, ngunit may mga oras na ang mga natural na pamamaraan ay hindi sapat.Kapag ang mga pagbabago sa pamumuhay ay hindi epektibong pamamahala ng gout, ang mga gamot ay maaaring inireseta upang maibsan ang mga sintomas.Ang mga indibidwal ay maaaring makipag -usap sa kanilang medikal na doktor upang matukoy ang pinakamahusay na ruta upang maiwasan ang gout.