Bagaimana cara mencegah gout?

Meskipun gout adalah salah satu penyakit sendi yang paling menyakitkan, itu dapat dicegah dan dikendalikan melalui perubahan gaya hidup.Perubahan yang tepat akan meringankan gout dan memiliki dampak positif pada kesehatan individu secara keseluruhan.Hal terpenting yang perlu dilakukan oleh seseorang dengan asam urat adalah minum banyak air dan membuat perubahan pada diet dan kebiasaan mereka.

Gout terjadi ketika ada endapan jaringan ikat yang berlebihan antara sendi atau tulang.Ini dapat menyebabkan radang sendi yang menyakitkan yang menyebabkan pembengkakan, nyeri, peradangan, dan masalah lainnya.Untungnya, ada hal -hal yang dapat dilakukan seseorang untuk mengobati asam urat, seperti minum banyak air dan menjaga berat badan yang ideal.Banyak orang dengan asam urat memiliki berat yang berlebihan yang menambah masalah dan menyebabkan peradangan pada sendi dan mempertahankan berat badan yang ideal membantu mencegah gout.

Ada daftar makanan yang cukup luas yang bisa dimakan seseorang untuk mencegah gout.Makanan -makanan ini termasuk segudang buah -buahan dan sayuran, khususnya stroberi, blueberry, pisang, dan buah -buahan yang tinggi vitamin C. Sebuah studi yang diterbitkan dalam arsip kedokteran internal menemukan bahwa hubungan antara vitamin C dan gout terkait langsung.Pria dengan asupan vitamin C tinggi 45% lebih kecil kemungkinannya menderita gout.

Beberapa sayuran terbaik yang digunakan untuk mencegah gout adalah seledri, tomat, peterseli dan sayuran berdaun hijau.Orang -orang dengan asam urat harus mengganti daging, dengan tahu dengan pengecualian tuna dan salmon.Ikan menyediakan asam lemak esensial yang merupakan kunci untuk pencegahan gout.Makanan yang direkomendasikan lainnya termasuk cokelat, kakao, teh, dan karbohidrat kompleks seperti pasta dan nasi.

Selain makan lebih baik dan minum banyak cairan, pencegahan gout juga membutuhkan olahraga.Seorang individu dengan asam urat harus belajar bagaimana berolahraga sambil secara bersamaan mengurangi jumlah stres yang ditempatkan pada sendi.Olahraga yang tidak menginduksi ketegangan.Stres dapat memiliki efek mendalam pada kesehatan fisik seseorang dan kondisi gout dapat dipicu dalam situasi yang penuh tekanan.Manajemen stres adalah kunci untuk mengurangi risiko gout.

Ada banyak cara alami yang dapat dihilangkan seseorang dan mencegah gout, tetapi ada kalanya metode alami tidak cukup.Ketika perubahan gaya hidup tidak secara efektif mengelola gout, obat -obatan dapat diresepkan untuk meringankan gejala.Individu dapat berbicara dengan dokter medis mereka untuk menentukan rute terbaik untuk mencegah gout.