Ποια είναι τα οφέλη του διαλογισμού για τον ύπνο;

Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν δυσκολία είτε να κοιμηθούν είτε να παραμείνουν στον ύπνο.Υπάρχουν πολλές εναλλακτικές θεραπείες που μπορεί να βοηθήσουν, συμπεριλαμβανομένων διαφορετικών τεχνικών διαλογισμού.Ο διαλογισμός για τον ύπνο προσφέρεται ως ένας τρόπος χωρίς να χαλαρώνει το μυαλό και το σώμα αρκετά ώστε να επιτρέπεται η εμφάνιση υγιεινών κύκλων ύπνου.Τα οφέλη από την άσκηση του διαλογισμού για τον ύπνο περιλαμβάνουν καλύτερη ποιότητα ύπνου και λιγότερο χρόνο που δαπανάται για την προσπάθεια να κοιμηθεί.

Τα οφέλη δεν συμβαίνουν αμέσως, επειδή συνήθως χρειάζεται μια μικρή πρακτική για να πάρει το κρεμασμό του διαλογισμού.Τα βασικά mdash;Εκκαθάριση του μυαλού σας όλων των σκέψεων και της ανησυχίας mdash;Ο ήχος εύκολος, αλλά οι επαγγελματίες έχουν διαπιστώσει ότι είναι λίγο πιο δύσκολο από ό, τι πίστευαν για πρώτη φορά ότι θα ήταν.Δεν είναι τόσο δύσκολο, ωστόσο, ότι δεν μπορεί να επιτευχθεί με κάποια πρακτική και ένα ήσυχο περιβάλλον.

Οι άνθρωποι έχουν χρησιμοποιήσει διαλογισμό για εκατοντάδες χρόνια για να ηρεμήσουν το μυαλό τους, να ασχοληθούν με την ασθένεια και να προωθήσουν μια αίσθηση ευημερίας, χωρίς στρεσογόνους παράγοντες.Η σύγχρονη επιστήμη έχει μάθει ότι αυτά τα οφέλη μπορούν να μετρηθούν στις απαντήσεις του σώματος.Τα οφέλη του διαλογισμού για τον ύπνο υποβάλλονται επίσης σε πρόσθετη μελέτη.

Ο διαλογισμός για ύπνο μπορεί να εκτελεστεί λίγο πριν τον ύπνο.Οι ασθενείς αποκομίζουν τα οφέλη με τη μορφή καλύτερου ύπνου, αλλά μπορούν επίσης να βιώσουν πρόσθετες βελτιώσεις, όπως η μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης.Οι άνθρωποι που συνήθως αποτυγχάνουν να κοιμούνται καλά έχουν αυξημένο ρυθμό κατάθλιψης καθώς και αυξημένο κίνδυνο για διαβήτη και άλλες φυσικές ασθένειες.

Η χρήση του διαλογισμού για βελτιώσεις στον ύπνο δεν χρειάζεται πολύ χρόνο και δεν κοστίζει τίποτα εκτός από κάποια πρακτική και αποφασιστικότητα.Μπορεί να χρειαστεί μισή ώρα ή λιγότερο την ημέρα για να εκτελέσει τη διαμεσολάβηση.Εκτός από τον βελτιωμένο ύπνο, οι επαγγελματίες θα μειώσουν το άγχος στο μυαλό τους και στο σώμα τους.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι διαλογισμού, και μπορεί να διαρκέσει και να ανακαλύψει ποια λειτουργεί καλύτερα.Ο διαλογισμός αναπνοής έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικός, και έτσι έχει τον ήχο ή τον διαλογισμό.Ο πρώτος απαιτεί από ένα άτομο να καθίσει και να επικεντρωθεί στην αναπνοή του, φέρνοντας αέρα στο σώμα μέσα από τη μύτη.Η τελευταία τεχνική μοιάζει πολύ με το όνομα, με ένα άτομο να επικεντρώνεται σε ένα ρυθμό ήχου.Ο διαλογισμός του μυαλού και ο υπερβατικός διαλογισμός είναι δύο ακόμη τύποι που έχουν αποδειχθεί επωφελείς στην καταπολέμηση της στέρησης του ύπνου.