Những lợi ích của thiền cho giấc ngủ là gì?

Nhiều người gặp khó khăn trong việc ngủ thiếp đi hoặc ngủ.Có nhiều phương pháp điều trị thay thế có thể giúp ích, bao gồm các kỹ thuật thiền khác nhau.Thiền cho giấc ngủ được quảng cáo là một cách không có thuốc để thư giãn tâm trí và cơ thể đủ để cho phép các chu kỳ ngủ lành mạnh xảy ra.Những lợi ích của việc thực hành thiền cho giấc ngủ bao gồm chất lượng giấc ngủ tốt hơn và ít thời gian hơn cho việc cố gắng ngủ.Những lợi ích don don xảy ra ngay lập tức vì thông thường phải mất một chút thực hành để có được sự thiền định.Những điều cơ bản mdash;giải tỏa tâm trí của bạn về tất cả suy nghĩ và lo lắng mdash;Âm thanh dễ dàng, nhưng các học viên đã phát hiện ra rằng nó khó khăn hơn một chút so với lần đầu tiên họ nghĩ.Tuy nhiên, điều đó rất khó khăn, nó có thể được thực hiện với một số thực hành và một môi trường yên tĩnh.Mọi người đã sử dụng thiền định trong hàng trăm năm để làm dịu tâm trí của họ, đối phó với bệnh tật và thúc đẩy cảm giác hạnh phúc, không có căng thẳng.Khoa học hiện đại đã học được những lợi ích này có thể được đo lường trong các phản ứng của cơ thể.Những lợi ích của thiền cho giấc ngủ cũng đang được nghiên cứu bổ sung.Thiền cho giấc ngủ có thể được thực hiện ngay trước khi đi ngủ.Bệnh nhân gặt hái những lợi ích dưới dạng giấc ngủ tốt hơn, nhưng họ cũng có thể trải nghiệm những cải tiến bổ sung, chẳng hạn như giảm các triệu chứng trầm cảm.Những người thường xuyên không ngủ ngon có tỷ lệ trầm cảm gia tăng cũng như tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các bệnh thể chất khác.Sử dụng thiền định để cải thiện giấc ngủ không mất nhiều thời gian và nó không tốn bất cứ điều gì ngoại trừ một số thực hành và quyết tâm.Có thể mất nửa giờ hoặc ít hơn một ngày để thực hiện hòa giải.Ngoài giấc ngủ được cải thiện, các học viên sẽ làm giảm căng thẳng trong tâm trí và cơ thể của họ.Có nhiều loại thiền khác nhau, và có thể dùng thử và lỗi để khám phá cái nào hoạt động tốt nhất.Thiền thở đã được chứng minh là có hiệu quả, và thiền định hoặc đánh bại âm thanh.Người trước yêu cầu một người ngồi và tập trung vào hơi thở của họ, đưa không khí vào cơ thể qua mũi.Kỹ thuật thứ hai giống như cái tên ngụ ý, với một người tập trung vào một nhịp âm thanh.Thiền tâm trí và thiền siêu việt là hai loại nữa đã được chứng minh là có lợi trong cuộc chiến chống thiếu ngủ.