Apa manfaat meditasi untuk tidur?

Banyak orang mengalami kesulitan baik tertidur atau tetap tertidur.Ada banyak perawatan alternatif yang dapat membantu, termasuk teknik meditasi yang berbeda.Meditasi untuk tidur disebut-sebut sebagai cara bebas narkoba untuk menenangkan pikiran dan tubuh yang cukup untuk memungkinkan siklus tidur yang sehat terjadi.Manfaat berlatih meditasi untuk tidur termasuk kualitas tidur yang lebih baik dan lebih sedikit waktu yang dihabiskan untuk mencoba tidur.

Manfaatnya tidak terjadi segera karena biasanya dibutuhkan sedikit latihan untuk memahami meditasi.Dasar -dasar mdash;membersihkan pikiran Anda dari semua pemikiran dan kekhawatiran mdash;Kedengarannya mudah, tetapi para praktisi telah menemukan bahwa itu sedikit lebih sulit daripada yang mereka pikirkan.Namun, tidak terlalu sulit bahwa itu tidak dapat dicapai dengan beberapa latihan dan lingkungan yang tenang.

Orang-orang telah menggunakan meditasi selama ratusan tahun untuk menenangkan pikiran mereka, berurusan dengan penyakit dan mempromosikan rasa kesejahteraan, bebas dari stres.Ilmu pengetahuan modern telah mempelajari manfaat ini dapat diukur dalam tanggapan tubuh.Manfaat meditasi untuk tidur juga menjalani studi tambahan.

Meditasi untuk tidur dapat dilakukan sebelum tidur.Pasien menuai manfaat dalam bentuk tidur yang lebih baik, tetapi mereka juga dapat mengalami perbaikan tambahan, seperti mengurangi gejala depresi.Orang yang secara rutin gagal tidur nyenyak memiliki peningkatan tingkat depresi serta peningkatan risiko diabetes dan penyakit fisik lainnya.

Menggunakan meditasi untuk perbaikan tidur tidak membutuhkan banyak waktu dan tidak memerlukan biaya apa pun kecuali beberapa latihan dan tekad.Butuh setengah jam atau kurang sehari untuk melakukan mediasi.Selain lebih baik tidur, praktisi akan mengurangi stres pada pikiran dan tubuh mereka.

Ada berbagai jenis meditasi, dan mungkin perlu coba -coba untuk menemukan mana yang paling cocok.Meditasi pernapasan telah terbukti efektif, dan begitu pula meditasi suara atau mengalahkan.Yang pertama mengharuskan seseorang untuk duduk dan berkonsentrasi pada pernapasan mereka, membawa udara ke dalam tubuh melalui hidung.Teknik yang terakhir sangat mirip dengan namanya, dengan seseorang berkonsentrasi pada ketukan suara.Meditasi pikiran dan meditasi transendental adalah dua jenis lagi yang telah terbukti bermanfaat dalam perang melawan kurang tidur.