Ano ang mga pakinabang ng pagmumuni -muni para sa pagtulog?

Maraming tao ang nakakaranas ng kahirapan sa pagtulog o manatiling tulog.Maraming mga alternatibong paggamot na maaaring makatulong, kabilang ang iba't ibang mga diskarte sa pagmumuni -muni.Ang pagmumuni-muni para sa pagtulog ay touted bilang isang paraan na walang gamot na nakakarelaks sa isip at sapat na katawan upang payagan ang malusog na mga siklo ng pagtulog na maganap.Ang mga pakinabang ng pagsasanay ng pagmumuni -muni para sa pagtulog ay may kasamang mas mahusay na kalidad ng pagtulog at mas kaunting oras na ginugol sa pagsisikap na matulog.

Ang mga benepisyo ay hindi mangyayari kaagad dahil kadalasan ay nangangailangan ng kaunting kasanayan upang makuha ang hang ng pagmumuni -muni.Ang Mga Pangunahing Kaalaman at Mdash;Paglilinis ng iyong isipan ng lahat ng pag -iisip at pag -aalala at mdash;Madali ang tunog, ngunit natagpuan ng mga practitioner na mas mahirap ito kaysa sa una nilang naisip na mangyayari.Gayunman, hindi ito mahirap, hindi ito magagawa sa ilang kasanayan at isang tahimik na kapaligiran.

Ang mga tao ay gumagamit ng pagmumuni-muni sa daan-daang taon upang kalmado ang kanilang isipan, makitungo sa sakit at magsusulong ng isang pakiramdam ng kagalingan, walang mga stressors.Natutunan ng modernong agham ang mga benepisyo na ito ay maaaring masukat sa mga tugon ng katawan.Ang mga pakinabang ng pagmumuni -muni para sa pagtulog ay sumasailalim din sa karagdagang pag -aaral.

Ang pagmumuni -muni para sa pagtulog ay maaaring isagawa bago ang oras ng pagtulog.Ang mga pasyente ay umani ng mga benepisyo sa anyo ng mas mahusay na pagtulog, ngunit maaari rin silang makaranas ng karagdagang mga pagpapabuti, tulad ng pagbawas ng mga sintomas ng pagkalungkot.Ang mga taong regular na nabibigo na makatulog nang maayos ay may isang pagtaas ng rate ng pagkalungkot pati na rin ang isang pagtaas ng panganib para sa diyabetis at iba pang mga pisikal na karamdaman.

Ang paggamit ng pagmumuni -muni para sa mga pagpapabuti ng pagtulog ay hindi nangangailangan ng maraming oras at hindi ito nagkakahalaga ng anuman maliban sa ilang kasanayan at pagpapasiya.Maaari itong tumagal ng kalahating oras o mas kaunti sa isang araw upang maisagawa ang pamamagitan.Bilang karagdagan sa pinabuting pagtulog, mababawasan ng mga practitioner ang stress sa kanilang isip at kanilang mga katawan.

Mayroong iba't ibang mga uri ng pagmumuni -muni, at maaaring tumagal ng pagsubok at pagkakamali upang matuklasan kung alin ang pinakamahusay na gumagana.Ang pagmumuni -muni ng paghinga ay ipinakita na epektibo, at ganoon din ang tunog o matalo na pagmumuni -muni.Ang dating ay nangangailangan ng isang tao na umupo at tumutok sa kanilang paghinga, na nagdadala ng hangin sa katawan sa pamamagitan ng ilong.Ang huli na pamamaraan ay katulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, na may isang tao na nakatuon sa isang matalo ng tunog.Ang pag -iisip ng pag -iisip at transendental na pagmumuni -muni ay dalawang higit pang mga uri na napatunayan na kapaki -pakinabang sa paglaban sa pag -agaw sa pagtulog.