Ποιοι είναι οι καλύτεροι τρόποι για την πρόληψη του αγκώνα τένις;

Ο αγκώνας του τένις μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί, γι 'αυτό η πρόληψη είναι συνήθως η καλύτερη στρατηγική.Ένας από τους καλύτερους τρόπους για την πρόληψη του αγκώνα του τένις είναι να εξασφαλιστεί ότι οι μύες του αντιβραχίου, του χεριού και του καρπού είναι αρκετά ισχυροί ώστε να βοηθήσουν στη μείωση του αγκώνα.Η χρήση του κατάλληλου εξοπλισμού είναι μια άλλη μέθοδος για την πρόληψη της τενοντίτιδας του αγκώνα, καθώς χρησιμοποιεί μια ρακέτα που είναι το λάθος μέγεθος ή το βάρος μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό.Φυσικά, η φόρμα διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη κάθε αθλητικού τραυματισμού, γι 'αυτό μπορεί να είναι απαραίτητα μαθήματα στη σωστή τεχνική χτύπημα.μυς.Τα ελαφριά βάρη μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε αυτή την προσπάθεια, καθώς οι επεκτάσεις καρπού και οι μπούκλες είναι συχνά καλοί τρόποι για να αρχίσουν να ενισχύουν τον καρπό.Η τοποθέτηση μιας λαστιχένιας ζώνης γύρω από τα δάχτυλα και στη συνέχεια το τεντώνοντάς τα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη του αγκώνα του τένις, όπως μπορεί να βάλει μια μπάλα τένις στην παλάμη του χεριού και να το συμπιέσει επανειλημμένα.Ο στρατηγός που εκτείνεται πριν παίξει το τένις μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη του αγκώνα του τένις, καθώς θα διασφαλίσει ότι οι μύες θερμαίνονται σωστά.

Χρησιμοποιώντας μια ρακέτα που είναι πολύ βαρύ, ελαφρύ, μεγάλο ή μικρό μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στο αν κάποιος παίρνει αγκώνα τένις.Οι παίκτες πρέπει να συμβουλεύονται με τον προπονητή τους για να βεβαιωθούν ότι η ρακέτα που έχουν επιλέξει είναι το κατάλληλο μέγεθος και βάρος γι 'αυτούς.Η λαβή πρέπει επίσης να ελέγχεται, αφού ένα που είναι πολύ μικρό ή μεγάλο μπορεί να τεντώσει τους βραχίονες.Ακόμη και ο έλεγχος της έντασης των συμβολοσειρών στη ρακέτα μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά, καθώς οι χορδές που είναι πολύ σφιχτές μπορούν να συμβάλουν στον αγκώνα του τένις.Από την άλλη πλευρά, ενώ οι πιο χαλαρές χορδές μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του αγκώνα του τένις, μπορούν επίσης να μειώσουν το ποσό του ελέγχου της μπάλας, γεγονός που καθιστά σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία σχετικά με τον εξοπλισμό.

Μερικοί άνθρωποι παρουσιάζουν κακή μορφή κατά τη διάρκεια του τένις, γεγονός που κάνει τον αγκώνα του τένις να συμβεί.Ακόμη και κάποιος με τον καλύτερο εξοπλισμό μπορεί να αναπτύξει αυτό το ιατρικό ζήτημα εάν τα εγκεφαλικά επεισόδια του δεν είναι κατάλληλα, καθώς τα φτωχά εγκεφαλικά επεισόδια μπορούν να τεντώσουν τον αγκώνα.Για παράδειγμα, ολόκληρος ο βραχίονας πρέπει να μετακινηθεί κατά τη διάρκεια κάθε εγκεφαλικού επεισοδίου, όχι μόνο στον καρπό.Επίσης, οι μύες του άνω βραχίονα πρέπει να χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της συστροφής ή της ανύψωσης της ρακέτας αντί των μυών στο αντιβράχιο.Όχι μόνο τα μαθήματα σχετικά με τη σωστή τεχνική χτυπήματος βοηθούν στην πρόληψη του αγκώνα του τένις, αλλά μπορεί επίσης να βελτιώσει το συνολικό παιχνίδι του παιχνιδιού του τένις.