Những cách tốt nhất để ngăn chặn khuỷu tay quần vợt là gì?

Khuỷu tay quần vợt có thể khó điều trị, đó là lý do tại sao phòng ngừa thường là chiến lược tốt nhất.Một trong những cách tốt nhất để ngăn chặn khuỷu tay quần vợt là đảm bảo rằng cẳng tay, tay và cơ cổ tay đủ mạnh để giúp giảm căng thẳng khuỷu tay.Sử dụng thiết bị thích hợp là một phương pháp khác để ngăn ngừa viêm gân khuỷu tay, vì sử dụng cây vợt có kích thước hoặc trọng lượng sai có thể gây thương tích.Tất nhiên, hình thức đóng một vai trò lớn trong việc ngăn ngừa bất kỳ chấn thương thể thao nào, đó là lý do tại sao các bài học trong kỹ thuật đánh chính xác có thể là cần thiết. Có nhiều bài tập khác nhau giúp giảm căng thẳng ở khuỷu tay vì chúng tăng cường cẳng tay, tay và cổ taycơ bắp.Trọng lượng nhẹ có thể được sử dụng trong nỗ lực này, vì phần mở rộng cổ tay và lọn tóc thường là những cách tốt để bắt đầu củng cố cổ tay.Đặt một dải cao su quanh ngón tay và sau đó kéo dài chúng ra cũng có thể giúp ngăn khuỷu tay quần vợt, vì có thể đặt một quả bóng tennis vào lòng bàn tay và vắt nó nhiều lần.Kéo dài chung trước khi chơi tennis cũng có thể giúp ngăn ngừa khuỷu tay tennis vì nó sẽ đảm bảo rằng các cơ được làm nóng đúng cách.

Sử dụng một cây vợt quá nặng, nhẹ, lớn hoặc nhỏ có thể tạo ra ảnh hưởng lớn đến việc một người có được khuỷu tay quần vợt hay không.Người chơi nên tham khảo ý kiến của huấn luyện viên của họ để đảm bảo rằng cây vợt mà họ đã chọn là kích thước và trọng lượng phù hợp cho họ.Grip cũng nên được kiểm tra, vì một cái quá nhỏ hoặc lớn có thể làm căng các cẳng tay.Ngay cả việc kiểm tra độ căng của chuỗi trong vợt cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn, vì các chuỗi quá chặt chẽ có thể đóng góp vào khuỷu tay quần vợt.Mặt khác, trong khi các chuỗi lỏng hơn có thể giúp ngăn chặn khuỷu tay quần vợt, họ cũng có thể giảm bớt lượng kiểm soát bóng, điều này khiến cho việc tham khảo một chuyên gia về thiết bị.Một số người thể hiện hình dạng kém trong quần vợt, khiến khuỷu tay quần vợt có khả năng xảy ra.Ngay cả một người có thiết bị tốt nhất cũng có thể phát triển vấn đề y tế này nếu đột quỵ của họ không có dạng thích hợp, vì những nét kém có thể làm căng khuỷu tay.Ví dụ, toàn bộ cánh tay nên được vung trong mỗi cú đánh, không chỉ là cổ tay.Ngoài ra, các cơ cánh tay trên nên được sử dụng trong quá trình xoắn hoặc nâng răng thay vì các cơ ở cẳng tay.Không chỉ các bài học về kỹ thuật đánh chính xác giúp ngăn chặn khuỷu tay quần vợt, mà còn có thể cải thiện trò chơi chơi tennis tổng thể.