Ποιες είναι οι διαφορετικές ασκήσεις τεχνικής του Αλεξάνδρου;

Αν και η εμπειρία κάθε ατόμου κατά την εκμάθηση της τεχνικής Alexander είναι διαφορετική, υπάρχουν αρκετές κοινές ασκήσεις τεχνικής Alexander που μπορούν να χρησιμοποιηθούν από διάφορους εκπαιδευτές.Ως επί το πλείστον, η τεχνική του Αλέξανδρου επικεντρώνεται στην αναπνοή, την φωνή και τις απλές κινήσεις που μπορούν να προσαρμοστούν για να βελτιωθεί η ποιότητα ζωής ή η απόδοση ενός ασθενούς σε ορισμένες δραστηριότητες.Οι ασκήσεις που χρησιμοποιούνται αναπτύσσονται για κάθε ασθενή μεμονωμένα.

Το πιο συνηθισμένο από τις ασκήσεις τεχνικής του Αλεξάνδρου αρχίζει με έναν ασθενή που βρίσκεται σε σχέση με μια σχετικά ουδέτερη θέση.Τα πόδια συχνά επεκτείνονται, αν και τα γόνατα μπορούν να λυγίσουν σε αυτή την άσκηση εάν η επέκταση τους προκαλεί δυσφορία.Αυτή η θέση επιτρέπει σε ένα άτομο να κάνει check in με το σώμα και να αναπτύξει μια συνειδητοποίηση της αναπνοής.Ένας ασθενής που ασκεί την τεχνική του Αλεξάνδρου στο σπίτι θα επιστρέψει συχνά σε αυτή την άσκηση ως έναν τρόπο να επανασυνδεθεί πριν εργαστεί σε μια άλλη δεξιότητα.

Ιστορικά, η τεχνική Αλέξανδρος ασκεί επικεντρώνεται εκτενώς στην αναπνοή.Αν και οι εφαρμογές αυτής της τεχνικής έχουν επεκταθεί πολύ πέρα από την αρχική του χρήση ως θεραπεία για το άσθμα, εξακολουθεί να υπάρχει μεγάλη εστίαση στην αναπνοή, καθώς ο τρόπος που αναπνέει ένα άτομο επηρεάζει σχεδόν κάθε πτυχή της ζωής αυτού του ατόμου.Τα πρώτα μαθήματα στην τεχνική του Αλεξάνδρου συχνά επικεντρώνονται στην επανεκπαίδευση ενός ατόμου για να αναπνεύσει με υγιέστερο τρόπο, οι λεπτομέρειες των οποίων είναι διαφορετικές για κάθε ασθενή.Αυτές οι ασκήσεις επικεντρώνονται στη στάση του σώματος και τον τρόπο με τον οποίο η αναπνοή αφήνει το σώμα όταν μιλάει ένας ασθενής.Οι κοινές φωνητικές ασκήσεις μπορούν να περιλαμβάνουν την άσκηση παρατεταμένων ήχων, προβολής και μιλώντας από το διάφραγμα.Ανάλογα με τις ανάγκες του ασθενούς, ο εκπαιδευτής θα αναπτύξει διάφορες τεχνικές για τον ασθενή να ασκεί τόσο κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας όσο και στο σπίτι. Οι ασθενείς συχνά παρατηρούνται συχνά από τους εκπαιδευτές τους ενώ εκτελούν διάφορες ενέργειες, οι περισσότερες από τις οποίες είναι κοινές, καθημερινές ενέργειες, όπως το περπάτημα, η συνεδρίαση, η στάση ή η μετάβαση μεταξύ αυτών.Με την εξέταση των κινήσεων του ασθενούς, ο εκπαιδευτής τεχνικής Alexander είναι σε θέση να καθοδηγήσει τον ασθενή προς τις προσαρμογές που καθιστούν αυτές τις κοινές ενέργειες πιο ρευστά ή λιγότερο οδυνηρά.Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι εκπαιδευτές χρησιμοποιούν τα χέρια τους τόσο για να αισθάνονται για την κίνηση των μυών του ασθενούς όσο και για να καθοδηγήσουν τον ασθενή στις αλλαγές που θα βελτιώσουν αυτές τις ενέργειες.Οι ασκήσεις τεχνικής Alexander που βοηθούν την επανεκπαίδευση των ασθενών να εκτελέσουν κάθε μία από αυτές τις ενέργειες με νέο τρόπο αναπτύσσονται και ασκούνται σε ένα με τον εκπαιδευτή.