Melyek a különféle Alexander technika gyakorlatok?

Noha az Alexander technika megtanulásakor minden ember tapasztalata eltérő, számos közös Alexander technikai gyakorlat létezik, amelyeket különféle oktatók alkalmazhatnak.Az Alexander Technique nagyrészt a légzésre, a vokalizációra és az egyszerű mozgásokra összpontosít, amelyeket be lehet igazítani a beteg életminőségének vagy teljesítményének javítása érdekében bizonyos tevékenységek során.Az alkalmazott gyakorlatokat minden egyes beteg számára külön -külön fejlesztették ki.

Az Alexander technika gyakorlatok közül a leggyakoribb a beteg, aki egy viszonylag semleges helyzetben fekszik.A lábakat gyakran meghosszabbítják, bár a térd meghajolható ebben a gyakorlatban, ha azok kibővítése kellemetlenséget okoz.Ez a helyzet lehetővé teszi az ember számára, hogy bejelentkezzen a testtel, és tudatosítsa a lélegzetet.Az a beteg, aki otthon gyakorolja az Alexander technikát, gyakran visszatér ehhez a gyakorlathoz, hogy újracsatlakozzon, mielőtt egy másik készségen dolgozik.Noha ennek a technikának az alkalmazása messze meghaladta az eredeti felhasználását az asztma kezelésére, még mindig nagy a hangsúly a légzésre, mivel az ember lélegzete befolyásolja az ember életének szinte minden aspektusát.Az Alexander technika korai tanulságai gyakran arra összpontosítanak, hogy egy ember átképzze az egészségesebb lélegzetet, amelynek sajátosságai minden egyes betegnél különböznek.Ezek a gyakorlatok a testtartásra és arra összpontosítanak, ahogyan a lélegzet elhagyja a testet, amikor a beteg beszél.A közös vokális gyakorlatok magukban foglalhatják a tartós hangok gyakorlását, a vetítést és a membránból való beszédet.A beteg igényeitől függően az oktató különféle technikákat fog kidolgozni a beteg számára, hogy gyakorolhassa mind az ülés során, mind otthon., például séta, ülés, állás vagy átmenet ezek között.A beteg mozgásának vizsgálatával az Alexander Technique oktató képes vezetni a beteget olyan kiigazítások felé, amelyek ezeket a közös tevékenységeket folyékonyabbá vagy kevésbé fájdalmasabbá teszik.A legtöbb esetben az oktatók mind a kezüket arra használják, hogy érezzék a beteg izmainak mozgását, és hogy a beteget a változásokba vezessék, amelyek javítják ezeket a tevékenységeket.Az Alexander Technique gyakorlatokat, amelyek elősegítik a betegek átképzését az új módon történő ezen tevékenységek elvégzésében, fejlesztik és gyakorolják egyet az oktatóval.