Apa saja latihan teknik Alexander yang berbeda?

Meskipun setiap orang mengalami ketika mempelajari teknik Alexander berbeda, ada sejumlah latihan teknik Alexander umum yang dapat digunakan oleh berbagai instruktur.Sebagian besar, teknik Alexander berfokus pada pernapasan, vokalisasi, dan gerakan sederhana yang dapat disesuaikan untuk meningkatkan kualitas hidup atau kinerja pasien dalam kegiatan tertentu.Latihan yang digunakan dikembangkan untuk setiap pasien secara individual.

Latihan teknik Alexander yang paling umum dimulai dengan pasien yang berbaring menghadap ke posisi yang relatif netral.Kaki sering diperpanjang, meskipun lutut dapat ditekuk dalam latihan ini jika memperluasnya menyebabkan ketidaknyamanan.Posisi ini memungkinkan seseorang untuk check -in dengan tubuh dan mengembangkan kesadaran akan napas.Seorang pasien yang mempraktikkan teknik Alexander di rumah akan sering kembali ke latihan ini sebagai cara untuk terhubung kembali sebelum bekerja pada keterampilan lain.

Secara historis, latihan teknik Alexander yang berfokus secara luas pada napas.Meskipun aplikasi teknik ini telah meluas jauh melampaui penggunaan aslinya sebagai perawatan untuk asma, masih ada banyak fokus pada pernapasan, karena cara seseorang bernafas mempengaruhi hampir setiap aspek kehidupan orang itu.Pelajaran awal dalam teknik Alexander sering fokus pada pelatihan ulang seseorang untuk bernafas dengan cara yang lebih sehat, spesifik yang berbeda untuk setiap pasien.

Latihan teknik Alexander juga umumnya mencakup vokalisasi.Latihan -latihan ini fokus pada postur dan cara napas meninggalkan tubuh ketika seorang pasien berbicara.Latihan vokal umum dapat mencakup mempraktikkan suara berkelanjutan, proyeksi, dan berbicara dari diafragma.Bergantung pada kebutuhan pasien, instruktur akan mengembangkan berbagai teknik bagi pasien untuk berlatih baik selama sesi dan di rumah.

Pasien juga sering diamati oleh instruktur mereka saat melakukan berbagai tindakan, yang sebagian besar adalah tindakan umum, tindakan sehari -hari sehari -hari sehari -hari umum, seperti berjalan, duduk, berdiri, atau transisi di antara ini.Dengan memeriksa pergerakan pasien, instruktur teknik Alexander mampu memandu pasien menuju penyesuaian yang membuat tindakan umum ini lebih cair atau kurang menyakitkan.Dalam kebanyakan kasus, instruktur menggunakan tangan mereka untuk merasakan pergerakan otot pasien dan untuk membimbing pasien ke dalam perubahan yang akan meningkatkan tindakan ini.Latihan teknik Alexander yang membantu melatih kembali pasien untuk melakukan masing -masing tindakan ini dengan cara baru dikembangkan dan dipraktikkan satu lawan satu dengan instruktur.